Phát triển vòng 1 như ý có lẽ là điều mà hầu như bạn gái nào cũng quan tâm. Bởi nếu vòng 1 xẹp lép lại tương đương vòng bụng thì diện đồ đẹp sẽ mất hẳn tự tin. Yếu tố di truyền thì không thể nào thay đổi được, thế nhưng bạn vẫn có thể sở hữu vòng 1 như ý nếu tránh xa các nguyên nhân khiến vòng 1 nhỏ đi sau.
Ăn uống ít chất dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng là một yếu tố vô cùng quan trọng cho sự phát triển vòng 1 nói riêng và toàn cơ thể nói chung. Do đó, nếu bạn không chú trọng dinh dưỡng, ăn uống tùy tiện thiếu chất thì các mô cơ không được tái tạo nên vòng 1 khó có cơ hội phát triển tối đa.
Vì thế, muốn vòng 1 phát triển đầy đặn thì bạn cần lưu ý ăn uống đầy đủ và đa dạng dinh dưỡng. Đặc biệt, ngoài thịt, cá ra thì bạn cũng nên thường xuyên nạp các thực phẩm tốt cho vòng 1 như thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, chanh, sơ ri, ổi... hay thực phẩm giàu estrogen như sữa đậu nành, đu đủ, bưởi, hạt vừng... và thực phẩm giàu vitamin E như các loại hạt, rau xanh, bơ... Ngoài ra, uống đủ nước mỗi ngày cũng góp phần thúc đẩy việc hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
Lười tập thể dục
Ngoài chế độ dinh dưỡng thì tập thể dục cũng là yếu tố quyết định cho sự phát triển vòng 1. Bởi nếu bạn đã ăn uống đầy đủ mà không tập thể dục thì các mô cơ, mô mỡ có thể tập trung vào những nơi không cần thiết như đùi, bắp tay, bụng, eo... Lúc này, không những vòng 1 xẹp đi mà bạn còn xấu dáng nữa nhé.
Do đó, để có vòng 1 như ý kèm theo các chất dinh dưỡng hỗ trợ phát triển mô cơ đúng chỗ thì bạn không thể bỏ qua khâu tập thể dục. Đặc biệt, bạn nên chú trọng những bài tập có tác động nhiều đến hai tay như chạy bộ, bơi lội, chống đẩy, kéo tạ... để tăng hiệu quả phát triển vòng 1 cao hơn.
Ngủ nằm sấp
Ngủ nằm sấp là điều tối kỵ nhất cho sự phát triển vòng 1. Bởi trong quá trình ngủ thì các mô cơ được phục hồi và tái tạo, trong đó có cả mô ngực. Do đó, nếu bạn nằm sấp ngủ cả đêm sẽ khiến vòng 1 bị chèn ép cùng các mô cơ không thể nào phát triển tối đa.
Vì thế, khi ngủ bạn nên nằm ngửa là tốt nhất cho vòng 1. Đặc biệt, bạn cũng nên cởi áo ngực ra để ngực được thoải mái và tự do phát triển hơn.
Mặc áo ngực quá chật
Cũng giống như ngủ nằm sấp, nếu bạn mặc áo ngực quá chật sẽ khiến ngực bị chèn ép nên khiến cho vùng này không có nhiều cơ hội phát triển. Do đó, bạn cần kiểm tra lại xem áo ngực đang mặc có tạo các vết hằn trên da hay không, có gây đau nhức vai và tức ngực hay không. Nếu có thì bạn cần đổi áo kích cỡ lớn hơn để ngực thoải mái và phát triển tốt hơn.
Thức quá khuya và thiếu ngủ
Như đã nói ở trên, ngủ là quá trình cơ thể phục hồi và tái tạo. Do đó, nếu bạn thường xuyên thức khuya và thiếu ngủ thì cơ ngực không thể nào phát triển toàn diện. Vì vậy, nếu bạn đang có thói xấu này thì nên chữa ngay để vòng 1 có điều kiện phát triển tốt hơn. Đừng để đến lúc vòng 1 không còn cơ hội phát triển thì mới nuối tiếc nhé.
No comments:
Post a Comment