Phương pháp thu nhỏ vòng 2 hiệu quả đã được đài Chosun Hàn Quốc công nhận và phát sóng tuần qua

Vòng eo to có lẽ là nỗi khổ tâm của rất nhiều người đặc biệt là con gái, bởi nếu sở hữu chiếc eo "bánh mì" thì mặc gì cũng chẳng thấy đẹp. Áo thun ôm, quần ôm sát, váy vóc đều lộ rõ phần bụng trước ra ngoài, phần eo ngấn mỡ ở hai bên thì chẳng còn đủ tự tin mặc đẹp ra phố.

Tuy nhiên, để có được vòng eo đúng chuẩn thì bạn phải đầu tư khá nhiều công sức, thời gian lẫn tiền bạc để tập các bài thể dục. Nhưng nếu bạn không có thời gian cộng thêm tính lười nữa thì làm thế nào? Lúc này, hãy áp dụng ngay bài tập thu nhỏ vòng 2 mà đài Chosun Hàn Quốc vừa mới đưa tin, chỉ nằm một chỗ trong 5 phút nhưng vẫn giảm được 3cm vòng eo nhé.

Thở mạnh 2 phút

- Đầu tiên, bạn nằm xuống sàn, nếu sàn cứng quá thì hãy lót thảm để hạn chế đau người. Sau khi nằm ổn định vị trí rồi thì bạn co hai đầu gối lên cao một chút. Hai tay để xuôi thoải mái theo thân.

- Tiếp theo, bạn giữ nguyên tư thế và thở trong vòng 2 phút. Tuy nhiên, khi thở bạn phải giật mạnh cơ bụng đồng thời phát ra hơi mạnh qua miệng tạo ra âm thanh "xùy, xùy..."

- Bạn cứ hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Khi lấy hơi bằng mũi thì cơ bụng giãn ra và căng phồng lên. Khi hơi phát ra khỏi miệng thì cơ bụng co mạnh và hóp bụng lại nhé.

Động tác này tác động khá nhiều vào cơ bụng giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả đồng thời giúp cơ bụng săn gọn hơn.

Kéo giãn cơ 3 phút

- Sau khi thở xong thì bạn lấy ra một cái khăn to và bó lại thành bó tròn rồi đặt bên dưới mông ngay phía trên xương cùng. Lúc này, bạn hãy nằm xuống sàn một cách nhẹ nhàng rồi duỗi thẳng chân ra. Bạn nên lưu ý là khăn nằm ở dưới mông chứ không nằm ngay cột sống nhé.

- Sau đó, bạn để chân mở tự nhiên bằng vai rồi xoay bàn chân và chạm hai mũi bàn chân lại với nhau.

- Đồng thời, bạn giơ thẳng hai tay qua khỏi đầu và lật úp lòng bàn tay xuống sàn. Hai bàn tay đặt sao cho hai ngón út nằm sát nhau nhé.

- Bạn cứ nằm yên vị như thế trong vòng 3 phút và thở đều là được. Lúc này, cơ thể bạn được kéo giãn toàn thân, chính động tác hai mũi bàn chân chạm nhau và hai ngón út chạm nhau sẽ giúp kéo căng cơ bụng, cơ eo nên có tác dụng làm săn chắc và thu gọn vòng 2 nhanh chóng.

Ngoài tác dụng làm nhỏ bụng, thon eo thì động tác này còn giúp các cơ bắp được kéo giãn hiệu quả nên hạn chế cứng cơ, giảm đau nhức do lười vận động gây ra. Tuy nhiên, lúc mới tập do chưa quen có thể bạn sẽ bị mỏi cơ và đau nhức phần cơ bụng, nhưng sau vài lần tập thì sẽ không còn thấy khó chịu nữa.

Cả hai động tác tuy rất đơn giản nhưng hiệu quả giảm vòng 2 đã được công nhận rồi nhé. Mỗi tối trước khi ngủ bỏ ra 5 phút thực hiện động tác này không chỉ mang đến eo thon mà còn ngủ ngon giấc hơn nữa đấy.

Lưu ý: Vì đây là bài tập tác động mạnh đến cơ bụng nên bạn tuyệt đối không ăn no trước khi tập.

Nguồn: TV Chosun

Let's block ads! (Why?)

4 phiên bản Tần Thủy Hoàng mới trên màn ảnh: Người si tình, kẻ ủ mưu

Đế vương vốn là "nghề nghiệp" bận rộn và nguy hiểm nhất trên đời. Trong sử sách, nhiều vị vua phải đối mặt với gian thần, đau đầu trong quá trình xây dựng thiên hạ của riêng mình. Thậm chí, những danh nhân ấy còn phải trở nên "máu lạnh" để hoàn thành được đại nghiệp trong tay. Nổi tiếng nhất trong sử sách Trung Quốc phải kể đến Tần Thủy Hoàng. Vị hoàng đế Trung Hoa lạnh lùng này không chỉ là đề tài bàn luận của các nhà sử học mà còn trở thành nguồn cảm hứng của các nhà sản xuất phim.

Cao Vân Tường, Kiều Chấn Vũ, Ngưu Tử Phiên và Trương Bân Bân đua nhau hóa thân thành Tần Thủy Hoàng trên màn ảnh

Trong năm 2017 này, có 4 phiên bản Tần Thủy Hoàng khác nhau đã và sẽ xuất hiện trên màn ảnh nhỏ. Tuy nhiên, không phải phiên bản nào cũng thể hiện được sự tàn ác của Tần Thủy Hoàng như chúng ta từng biết. Bởi lẽ, sẽ có những lúc, Ngài bị "hô biến" thành những soái ca ngôn tình sến sụa không để đâu cho hết!

1. Thắng Thiên Hạ - Tần Thủy Hoàng lép vế trước khí thế vương giả của "Ba Thanh" Phạm Băng Băng

Khi poster chính thức của Thắng Thiên Hạ được tung ra, dân tình không khỏi hoang mang, đâu mới là Tần Thủy Hoàng nhỉ?

Cao Vân Tường trông giống một võ tướng hơn vị bạo chúa khi đứng cạnh Phạm Băng Băng

Từng thành công và nổi (tai) tiếng với Võ Mị Nương Truyền Kỳ, Phạm Băng Băng tiếp tục góp mặt trong dự án cổ trang, lịch sử khác có tên Thắng Thiên Hạ. Với dự án này, Phạm Băng Băng tiếp tục đầu tư và hoá thân thành quả phụ Ba Thanh nổi danh trong lịch sử. Nội dung của Thắng Thiên Hạ còn xây dựng mối tình chị em giữa Ba Thanh cùng vị hoàng đế quyền uy Tần Thủy Hoàng.

Đây là chi tiết khiến nhiều người bức xúc bởi dự án truyền hình mới của nữ hoàng thảm đỏ đang tâm đẩy Tần Thủy Hoàng xuống làm "nô lệ tình yêu" cho nhân vật nữ chính. Trong khi theo sử sách công bố thì hai người họ chưa từng đắm đuối nhìn nhau lấy một lần chứ đừng nói là hôn!

2. Lệ Cơ Truyện - Bạo chúa hóa người đàn ông si tình

Mập mờ với Ba Thanh trong Thắng Thiên Hạ vẫn chưa đủ, sang đến Lệ Cơ Truyện, Tần Thủy Hoàng của chúng ta còn chấp nhận làm người "đổ vỏ" cho nàng Lệ Cơ.

Trương Bân Bân hóa thân thành Tần Thủy Hoàng trong "Lệ Cơ Truyện"

Nhân vật nữ chính Lệ Cơ do Địch Lệ Nhiệt Ba thủ vai vốn là người yêu của Kinh Kha – người nổi danh trong sử sách vì nhiều lần ám sát Tần Thủy Hoàng nhưng không thành. Vì bảo vệ cho Lệ Cơ - khi này là Công Tôn Lệ, Kinh Kha bị trúng độc. Để lấy được thuốc giải, Lệ Cơ đã quyết định tiến cung, trở thành phi tử của Tần Vương Doanh Chính (Trương Bân Bân).

Trương Bân Bân có lẽ là vị Tần Thủy Hoàng si tình nhất màn ảnh

Trước khi nhập cung, Lệ Cơ cố ý trao lần đầu tiên cho Kinh Kha rồi mang thai. Vì quá yêu Lệ Cơ cũng như không chấp nhận việc mất đi nàng, Tần Vương đã chấp nhận để Lệ Cơ sinh con trong cung cũng như bảo vệ hai mẹ con nàng. Doanh Chính điện hạ, ngài trở nên lụy tình và rộng lượng như thế từ bao giờ vậy?

3. Thiên Ý Chi Tần Thiên Bảo Giám – Quần anh hội tụ

Soái ca Kiều Chấn Vũ sẽ là Tần Thủy Hoàng tiếp theo trên màn ảnh Hoa Ngữ

Lần này, Tần Thủy Hoàng không cần đóng phim tình cảm nữa, mà chuyển sang một lĩnh vực hoàn toàn mới: Phim viễn tưởng!

Kiều Chấn Vũ từng nói rất muốn được diễn vai hoàng đế. Cuối cùng, mộng đế vương cũng đã đạt được rồi!

Thiên Ý Chi Tần Thiên Bảo Giám là dự án web drama được chuyển thể từ tiểu thuyết viễn tưởng của tác giả Tiền Lợi Phương. Lấy bối cảnh cuối nhà Tần đầu nhà Hán, Tần Thủy Hoàng, Lưu Ban, Hàn Tín, Trương Lương, Hạng Vũ và nhiều nhân vật khác cùng xuất hiện trong một không gian kỳ bí, cùng nhau tái tạo lịch sử. Bộ phim vừa khởi quay vào cuối tháng 3/2017 vừa qua.

4. Tầm Tần Ký – Quá trình Doanh Chính trở thành bạo chúa nức tiếng nhất lịch sử

Ngưu Tử Phiên từng gây xôn xao dư luận khi vào vai nam chính trong dự án điện ảnh "Không Phụ Như Lai, Không Phụ Nàng"

Tầm Tần Ký là dự án web drama được chuyển thể từ tiểu thuyết cũng tên của cố tác giả Huỳnh Dị do Ngô Kỳ Long đầu tư sản xuất. Trước đó, bộ phim đã từng được TVB Hông Kông dựng thành phim truyền hình rất thành công. Ở phiên bản này, nhân vật Tần Thủy Hoàng do nam diễn viên Ngưu Tử Thiên thủ vai.

"Tầm Tần Ký" phiên bản TVB sản xuất vào năm 2001, được chiếu ở Việt Nam với tên "Cỗ Máy Thời Gian", đã góp phần tạo nên tên tuổi cho Cổ Thiên Lạc và Lâm Phong

Tần Tần Ký kể lại quá trình Hạng Thiếu Long xuyên không trở về quá khứ tìm kiếm Tần Thủy Hoàng. Đồng thời, câu chuyện cũng tái hiện quá trình một Doanh Chính ngoan ngoãn và hiền lành trở thành một bạo chúa nức tiếng sử sách sau khi bị lôi kéo vào những âm mưu quyền thế.

Cổ Thiên Lạc cũng đang làm lại "Tầm Tần Ký" nhưng là phiên bản bản điện ảnh

Ngoài ra, nam diễn viên nổi tiếng Cổ Thiên Lạc cũng đang tiến hành dự án Tầm Tần Ký bản điện ảnh. Tuy nhiên, thông tin về dàn diễn viên chính thức vẫn chưa được công bố.

Let's block ads! (Why?)

10 ứng dụng mà chỉ những ai dùng iPhone từ lâu mới biết

1. Ứng dụng đèn pin

Những thế hệ đầu tiên của iPhone không có đèn flash LED, vì thế chúng ta không thể bật tính năng đèn pin được. Tuy nhiên có một vài ứng dụng cho phép bạn làm điều đó bằng cách hiển thị ánh sáng đèn pin chói chang trên màn hình, và bạn có thể tăng hoặc giảm độ sáng màn hình để điều chỉnh "cường độ" đèn pin.

2. Ứng dụng gươm ánh sáng

Theo Apple, đây là một trong những ứng dụng được tải nhiều nhất vào năm 2008. Nó hiển thị gươm ánh sáng của Star Wars trên màn hình, đồng thời phát ra tiếng nữa.

3. Game Are Hockey

Đây cũng là ứng dụng nằm trong top được tải nhiều nhất. Tất nhiên là nó chơi không đã bằng bàn Air Hockey thật rồi.

4. Ứng dụng bấm giấy gói bóng khí

Nhiều người đã thích thú bởi vì ứng dụng này cho phép họ bấm thoải mái những bong bóng khí, nhưng chắc chắn nó không có cảm giác bằng sản phẩm thật, người dùng chỉ nghe được tiếng mà thôi.

5. Game Tap Tap Revenge

Khi game này ra mắt, nó đã tạo thành một cơn sốt lớn khi phần lớn mẫu iPhone nào cũng đều cài ứng dụng âm nhạc này.

6. Game Unblock Me

Tựa game xuất hiện vào năm 2009 này sẽ yêu cầu người dùng di chuyển các thanh gỗ khác để làm cho thanh gỗ màu đỏ trượt khỏi hộp là xong. Nó đã được xếp vào bảng xếp hạng những game được tải nhiều nhất.

7. Game Angry Birds

Khỏi phải nói vì độ nổi tiếng của game này rồi. Giờ đây nó đã phát triển đến mức có cả phim và Lego dành riêng cho những chú chim điên này.

8. Game Fruit Ninja

Vào năm 2010, Fruit Ninja đã xuất hiện và nhanh chóng trở thành tựa game xả stress ưa thích của nhiều người dùng iPhone.

9. Ứng dụng Draw Something

Cách chơi của ứng dụng này rất đơn giản nhưng đầy hấp dẫn: bạn phải vẽ thứ mà ứng dụng yêu cầu, và ứng dụng sẽ cho phép bạn bè của bạn đoán ra những ô chữ có sẵn.

10. Game Temple Run

Với các chơi đơn giản và yêu cầu sự tập trung, Temple Run đã khởi đầu cho trào lưu các game chạy không ngừng, ví dụ như Subway Surfers hay Despicable Me: Minion Rush ra đời sau này.

(Tổng hợp)

Let's block ads! (Why?)

10 ứng dụng mà chỉ những ai dùng iPhone từ lâu mới biết

1. Ứng dụng đèn pin

Những thế hệ đầu tiên của iPhone không có đèn flash LED, vì thế chúng ta không thể bật tính năng đèn pin được. Tuy nhiên có một vài ứng dụng cho phép bạn làm điều đó bằng cách hiển thị ánh sáng đèn pin chói chang trên màn hình, và bạn có thể tăng hoặc giảm độ sáng màn hình để điều chỉnh "cường độ" đèn pin.

2. Ứng dụng gươm ánh sáng

Theo Apple, đây là một trong những ứng dụng được tải nhiều nhất vào năm 2008. Nó hiển thị gươm ánh sáng của Star Wars trên màn hình, đồng thời phát ra tiếng nữa.

3. Game Are Hockey

Đây cũng là ứng dụng nằm trong top được tải nhiều nhất. Tất nhiên là nó chơi không đã bằng bàn Air Hockey thật rồi.

4. Ứng dụng bấm giấy gói bóng khí

Nhiều người đã thích thú bởi vì ứng dụng này cho phép họ bấm thoải mái những bong bóng khí, nhưng chắc chắn nó không có cảm giác bằng sản phẩm thật, người dùng chỉ nghe được tiếng mà thôi.

5. Game Tap Tap Revenge

Khi game này ra mắt, nó đã tạo thành một cơn sốt lớn khi phần lớn mẫu iPhone nào cũng đều cài ứng dụng âm nhạc này.

6. Game Unblock Me

Tựa game xuất hiện vào năm 2009 này sẽ yêu cầu người dùng di chuyển các thanh gỗ khác để làm cho thanh gỗ màu đỏ trượt khỏi hộp là xong. Nó đã được xếp vào bảng xếp hạng những game được tải nhiều nhất.

7. Game Angry Birds

Khỏi phải nói vì độ nổi tiếng của game này rồi. Giờ đây nó đã phát triển đến mức có cả phim và Lego dành riêng cho những chú chim điên này.

8. Game Fruit Ninja

Vào năm 2010, Fruit Ninja đã xuất hiện và nhanh chóng trở thành tựa game xả stress ưa thích của nhiều người dùng iPhone.

9. Ứng dụng Draw Something

Cách chơi của ứng dụng này rất đơn giản nhưng đầy hấp dẫn: bạn phải vẽ thứ mà ứng dụng yêu cầu, và ứng dụng sẽ cho phép bạn bè của bạn đoán ra những ô chữ có sẵn.

10. Game Temple Run

Với các chơi đơn giản và yêu cầu sự tập trung, Temple Run đã khởi đầu cho trào lưu các game chạy không ngừng, ví dụ như Subway Surfers hay Despicable Me: Minion Rush ra đời sau này.

(Tổng hợp)

Let's block ads! (Why?)

Mới 1 tuần sau "LWYMMD", Taylor đã chuẩn bị tung single thứ hai?

Một tuần kể từ sau khi phát hành single "Look What You Made Me Do", Taylor Swift được cho là chuẩn bị tung ra ca khúc trả đũa thứ hai. Các Swifties (tên gọi fan Taylor) đã phát hiện ra iTunes vừa cho hiển thị thời lượng Track 1 trong trang đặt trước album "Reputation" của Taylor. Người hâm mộ cho rằng dấu hiệu này chứng tỏ Taylor sẽ sớm phát hành Track 1 trong vài ngày tới.

"Track 1 từ Reputation đã được công bố thời lượng là 3 phút 28 giây. Bài này sắp ra chăng?"

Nguồn tham khảo: AS

Let's block ads! (Why?)

Cách bảo quản giá đỗ dùng 7 ngày mà vẫn còn mới nguyên

Giá đỗ là thực phẩm mọng nước nên rất dễ hư hỏng. Thậm chí có khi bạn mua lúc sáng nhưng chiều tối là đã không còn ăn được nữa rồi. Do đó, mỗi lần đi chợ mua giá đỗ quá tay và còn thừa thì đa phần ai cũng phải đổ bỏ đi. Vì thế, tham khảo ngay cách bảo quản giá đỗ trong tủ lạnh cực hiệu quả này để đỡ phí tiền mà lại giữ được lâu bạn nhé.

Bảo quản bằng túi khóa kéo

Dùng cách này thì bạn tuyệt đối không rửa giá. Nếu đã lỡ rửa giá rồi thì nên để giá cho thật ráo nước sẽ bảo quản được lâu hơn.

- Bạn cứ cho giá đỗ còn thừa vào túi khóa kéo. Tuy nhiên, không nên nhét đầy quá sẽ nhanh hỏng giá đấy. Bạn có thể chia làm hai túi để giá đỗ được thông thoáng hơn. Nếu không có túi khóa kéo thì bạn cũng có thể dùng túi thường rồi buộc chặt miệng túi là được.

- Sau đó, bạn dùng tăm xỉa răng đâm 2 - 3 lỗ nhỏ ngay gần miệng túi. Những lỗ nhỏ này sẽ giúp hạn chế giá đỗ bị úng. Cuối cùng, bạn mang túi giá đỗ này đặt vào ngăn mát tủ lạnh sẽ giúp giá đỗ tươi ngon từ 1 – 3 ngày sau nhé.

Bảo quản bằng cách ngâm nước

- Nếu dùng cách này thì trước khi bảo quản bạn phải ngắt bỏ bớt phần rễ dài và rửa giá cho thật sạch rồi mới để giá vào hộp thủy tinh.

- Tiếp theo, bạn cho nước sạch vào hộp, để lượng nước cao gần ngập giá luôn nhé. Sau đó, bạn đậy nắp hộp lại cho chặt rồi cũng cho vào ngăn mát tủ lạnh.

Dùng cách này thì giá đỗ sẽ bảo quản được lâu khoảng 7 ngày. Tuy nhiên, nếu mỗi ngày bạn đều thay nước trong hộp thì có thể thời gian bảo quản sẽ lâu hơn nữa đấy.

Nguồn: 핸디쿡

Let's block ads! (Why?)

Công Vinh lại bị nói "làm màu" khi xây dựng phòng truyền thống cho CLB TP. HCM

trụ sở hà nội

Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex, số 1 Nguyễn Huy Tưởng, p. Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội. Điện thoại: 024.39743410, máy lẻ 230.

xem bản đồ

trụ sở tp.hồ chí minh

Tầng 6 Tòa nhà 123, 123 Võ Văn Tần, phường 6, quận 3, Tp. HCM Điện thoại: 028.73077979, máy lẻ 216

xem bản đồ

Let's block ads! (Why?)