(Blogtamsu) - Chẳng cần ăn kiêng khổ sở hay tập luyện vất vả mà vẫn có thể giảm cân nhanh chóng chỉ nhờ 5 việc làm đơn giản dưới đây thì còn gì tuyệt vời hơn nhỉ!
1. Ăn tối trước khi ngủ ít nhất 3-4 giờ
Hãy ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất là 3-4 tiếng. Đây là số thời gian cần thiết để cơ thể tiêu hao hết năng lượng từ thức ăn, hạn chế việc tích mỡ bụng.
Ngoài ra, bữa tối nên hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, muối và tinh bột bởi đây là những thực phẩm hàng đầu gây ra tích lũy năng lượng dưới dạng mỡ.
2. Uống 1 cốc nước đầy
Uống 1 cốc nước đầy (200-250ml) trước khi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng giúp trung hòa lượng muối trong bữa tối, giảm nguy cơ tích nước, bụng căng to và giúp đốt mỡ thừa, giải độc hiệu quả hơn.
3. Thư giãn với tinh dầu bạc hà
Thư giãn với tinh dầu bạc hà giúp giảm cảm giác thèm ăn và trao đổi chất tốt hơn.
4. Tập thể dục nhẹ
Tập vài động tác yoga nhẹ nhàng hoặc thở bằng bụng khoảng 30 phút trước khi ngủ giúp bạn ngủ sâu hơn, đồng thời kích thích đốt năng lượng dư thừa, từ đó giảm cân và giảm eo cực hiệu quả.
5. Không để đèn ngủ
Nhiều nghiên cứu cho thấy, tắt đèn ngủ giúp bạn giảm nguy cơ béo phì tới 21%.
6. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ
Nhiều người có thói quen sử dụng laptop hay điện thoại trước khi đi ngủ, thế nhưng điều này ảnh hưởng không tốt đến não, khiến bạn ngủ không ngon giấc, từ đó ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Theo Na / Một Thế Giới
No comments:
Post a Comment