(Blogtamsu) - Học ngay bí quyết ăn kiêng hay ho và khoa học dưới đây để eo thon gọn, săn chắc mà vòng 1 vẫn tăng đều mỗi ngày nhé!
Giảm cân khiến vòng eo, mông đùi thon gọn hơn nhưng kéo theo nó thường là hệ lụy: vòng 1 bị ảnh hưởng. Các chế độ ăn kiêng thường cắt giảm chất béo nhưng đây lại là 1 trong những thành phần cấu tạo chính của vòng 1.
Quy tắc lựa chọn thực phẩm
Đừng bao giờ cắt bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn hàng ngày bởi chúng không hoàn toàn tốt cho sức khỏe, làn da, vòng 1 cũng như mái tóc của bạn. Thay vào đó, các chất béo bão hòa sẽ là sự thay thế phù hợp cho các chất béo không bão hòa.
1. Nhóm tinh bột
Thay cơm, xôi, bánh mì trắng bằng gạo lứt, khoai lang, bánh mì đen…
2. Nhóm chất đạm
Thịt lợn, thịt mỡ nên được thay bằng trứng, sữa, đậu nành, cá…
3. Nhóm chất béo
Dầu ăn, mỡ, bơ động vật thay thế bằng dầu dừa, dầu oliu, đậu phộng…
4. Nhóm chất xơ
Các loại trái cây ngọt, trái cây khô sấy thay bằng bí ngô, đu đủ, táo, lựu…
Ăn kiêng bằng sữa đậu nành
Đậu nành từ lâu đã nổi tiếng là thành phần tự nhiên làm tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả và rất tốt cho làn da phụ nữ. Uống 1 cốc sữa đậu nành (200ml) trước bữa ăn 30 phút giúp bạn bớt cảm giác đói, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Sữa đậu nành bạn nên pha với nước nóng, không pha đường và uống khi còn ấm để có hiệu quả tốt nhất.
Tập luyện
Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, các động tác giảm mỡ bụng hiệu quả như hít đất, nhảy dây rất phù hợp để giảm eo, tăng vòng 1.
Theo Na / Một Thế Giới
No comments:
Post a Comment