10 động tác yoga giúp giảm cân sau Tết

Ngày 18 Tháng 2, 2016 | 10:20 AM

  MỚI NHẤT

Sau những ngày Tết ăn uống thả phanh, hãy bắt đầu tập luyện để lấy lại vóc dáng với các động tác yoga đơn giản dưới đây.

Nằm ngửa trên thảm, hai tay duỗi song song thân, hai chân gập góc 90 độ. Dùng cơ bụng nâng người lên cao, giữ trong 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 6 lần.

Nằm sấp, hai chân gập về phía mông, hai tay nắm lấy hai mũi bàn chân. Dùng cơ bụng nâng đầu và ngực lên cao, giữ trong 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 6 lần.

Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, hai tay chống ngang hông, tạo góc 90 độ. Dùng cơ bụng nâng chân lên cao khỏi mặt đất, giữ trong 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 6 lần.

Ngồi thẳng, hai chân duỗi thẳng trên sàn. Dùng cơ bụng nâng hai chân lên cao, người hơi ngả ra phía sau, hai tay đưa thẳng ở phía trước, giữ thăng bằng trong 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 6 lần.

Ngồi thẳng, một chân duỗi, một chân gập lại sát ngực. Vặn người về phía chân co, một tay chống lên ngồi, một tay chống xuống sàn. Giữ trong 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 6 lần rồi đổi chân.

Nằm sấp, hai tay chống ngang vai, mũi chân chống xuống đất. Dùng cơ bụng nâng người lên cao, cổ ngửa về phía sau. Giữ trong 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 6 lần.

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai. Cúi người nghiêng sang một bên, một tay vắt qua chân, chống xuống đất, một tay hướng thẳng lên trời. Giữ trong 30 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 6 lần rồi đổi bên.

Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay đan vào nhau đặt dưới lưng. Dùng cơ bụng nâng toàn bộ thân lên cao tạo góc 90 độ so với mặt đất rồi từ từ hạ chân xuống phía trên đầu, tạo tư thế lưỡi cày. Giữ 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu, lặp lại động tác 6 lần.

Đứng thẳng, hai tay duỗi song song thân. Dùng một chân làm trụ, chân còn lại nâng cao, vặn xoắn vào chân trụ, hai tay đưa trước ngực, vặn xoắn vào nhau. Giữ trong 30 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 6 lần rồi đổi bên.

Đứng thẳng, hai tay duỗi song song thân. Hạ thấp trọng tâm, tạo tư thế ngồi, hai tay đưa thẳng lên trên trời. Giữ trong 30 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 6 lần.

Theo Ngoisao.net

• 

• 0

  

8 tông màu hot nhất năm 2016

Tím hồng nhẹ nhàng, hồng thạch anh hay tím khoai môn là các tông màu luôn có khả năng tôn nét nữ tính và giúp những cô gái có làn da trắng sáng khai thác ưu điểm của mình.

Cùng với hồng thạch anh là sắc xanh thanh bình, gam màu dịu mắt mang lại cảm giác yên bình giúp bạn cân bằng cuộc sống trong nhịp điệu tất bật của đô thị hiện đại.

Sau sự lên ngôi ở nhiều mùa thời trang trước, xanh ngọc lục bảo tiếp tục thể hiện sự cuốn hút đầy lãnh liệt của mình ở đầu mùa thời trang xuân hè 2016.

Sắc đỏ đậm tựa như gam màu của cánh hoa hồng nhung là khối màu giúp phái đẹp trở nên sang trọng và quý phái hơn.

Sau một thời gian dài 'mất tích' trong bảng màu thuộc xu hướng hot, tông màu nâu trầm ấm áp trở lại và hứa hẹn tạo nên những sức hút mới.

Xanh denim và xanh xám cũng là hai tông màu hứa hẹn tạo nên sự bùng nổ ở xu hướng thời trang năm nay. Bởi jean và denim là hai chất liệu khó lỗi mốt và thường được yêu thích trong không khí ngày hè.

Gam xám khó có thể tạo nên sự nổi bật so với những sắc màu nóng nhưng nó cũng là một trong những gam màu được dự đoán sẽ được yêu thích trong năm 2016.

Vàng mù tạt là gam màu không thể thiếu trong trào lưu ăn mặc ở mùa thu đông mọi năm, bước sang không khí của mùa mới đây vẫn là một gam màu chiếm được cảm tình của nhiều nhà mốt.

Theo Ngoisao.net

6 thỏi son dưới 1 triệu đồng đáng được đầu tư trong năm mới

Son môi được xem là vật bất ly thân trong túi xách của chị em. Bên cạnh những dòng son nổi tiếng có thương hiệu từ lâu như Louboutin, Tomford, Chanel, Dior, Mac, Nars,... thì có rất nhiều những thỏi son có chất lượng tương tự mà giá thành rẻ hơn, được chị em tin tưởng.

Dưới đây là 6 thỏi son dưới 1 triệu, đáng mua trong năm 2016, nhận được đánh giá cao của các tín đồ làm đẹp thế giới:

1. Charlotte Tilbury Red Carpet Red Matte Revolution

Giá: Khoảng 800.000 VNĐ

Mặc dù còn khá mới mẻ với chị em Việt nhưng loại son này được một số tín đồ làm đẹp khen ngợi ở chất son chứa dưỡng chất chống oxy hóa với chỉ số chống nắng khá cao nên dù là chất son lì nhưng vẫn mềm mượt khi lên môi.

Thêm vào đó, những màu son trong bảng màu Red Carpet Red Matte Revolution của Charlotte Tilbury đều là những màu đỏ hợp xu hướng, được nhiều chị em Việt ưa thích trong thu đông năm qua và đầu năm nay.

2. Dior Rouge Dior Baume 758 Lys Rouge

Giá: Khoảng 735.000 VNĐ

Dior không chỉ nổi tiếng bởi chất liệu mà còn được đánh giá cao về thiết kế sang trọng, do vậy rất hút mắt các chị em ở lần đầu nhìn thấy. Sắc son Dior Rouge Dior Baume 758 Lys Rouge mang những màu tươi sáng hơn.

3. Chanel Rouge Allure Velvet Luminous Matte Lip Colour in La Petillante

Giá: Khoảng 756.000 VNĐ

Vốn nổi tiếng về thương hiệu và với chất son lì mịn mượt cùng những sắc son đỏ, tím nồng nàn, Dior Rouge Dior Baume 758 Lys Rouge là thỏi son đáng mua dù có giá đắt hơn những thỏi son khác cùng chất lượng.

4. Semi Matte Lipstick – VIP Red

Giá: Khoảng 600.000 VNĐ

Chất son của NARS không bao giờ khiến chị em phàn nàn, hơn nữa màu lên môi cũng rất chuẩn và bám lâu. Đây cũng là 1 trong những thỏi son bạn không nên bỏ lỡ trong 2016.

5. Kisses in Oxblood

Giá: Khoảng 693.000 VNĐ

Thỏi son Kisses in Oxblood của Burberry lại khiến chị em say mê bởi sắc son đỏ rượu vang nồng nàn, quyến rũ. Màu son này là một trong những màu mà chị em đừng ngại ngần sắm cho mình một thỏi trong giỏ trang điểm.

Thêm vào đó, chất son phảng phất hương thơm nhẹ nhàng của oải hương càng khiến thỏi son này trở nên hấp dẫn hơn.

6. Giorgio Armani Rouge Ecstasy Express Moisture Rich Lipcolor in Hot 401

Giá: Khoảng 735.000 VNĐ

Son kem nổi tiếng là chất so giúp môi căng mọng, đầy đặn và gợi cảm hơn. Rouge Ecstasy Express Moisture Rich Lipcolor in Hot 401 của Giorgio Armani có khả năng làm được điều này bằng những sắc đỏ burgundy quyến rũ.

Theo Dân Việt

Tóc Tiên và biệt tài khoe lưng trần "ảo diệu"

Người đẹp sinh năm 1989 ngày càng khẳng định được tên tuổi  trong âm nhạc và phong cách thời trang cá nhân. Sau khi thay đổi hình ảnh để trưởng thành, cô gắn liền với hình ảnh sexy từ trang phục cho đến cách trang điểm.

Tóc Tiên sở hữu chiều cao 1m70 và số đo 3 vòng khá chuẩn. Chính vì thế Tóc Tiên tự tin mặc mọi xu hướng. Cô say đắm những chiếc đầm hở lưng tinh tế và cá tính.

Nếu như những thiết kế khoe vòng 1 dễ làm chủ nhân hớ hênh và gây nhàm mắt thì những chiếc váy khoe lưng trần là một lựa chọn hoàn hảo. Tóc Tiên luôn chăm chút cho hình ảnh và được đánh giá cao về gout thời trang.

Cô cũng từng gây bất ngờ với hình ảnh áo dài cách điệu trên sân khấu The Remix.

Ca sĩ sinh năm 1989 thu hút trong thiết kế được đính kết tỉ mỉ của Lý Qúi  Khánh.

Đối lập với mặt trước kín đáo, mặt sau của bộ váy đầy mê hoặc.

Khi xuất hiện trên thảm đỏ quốc tế, Tóc Tiên cũng lựa chọn kiểu váy yêu thích khoe nét trẻ trung.

Sử dụng phụ kiện đi kèm tinh tế càng khiến Tóc Tiên tỏa sáng ở mọi góc nhìn.

Khi chọn phong cách trang điểm và kiểu tóc cổ điển, nữ ca sĩ vẫn trung thành với kiểu váy kín trước hở sau.

Chiếc váy khoe tối đa lợi thế hình thể của Tóc Tiên, màu đen càng giúp thiết kế trở nên gợi cảm.

Hình xăm ý nghĩa của Tóc Tiên cũng gây thích thú và là điểm nhấn độc đáo.

Không chỉ trong những sự kiện và các concept ảnh thời trang, đời thường cô cũng sở hữu phong cách phóng khoáng.

Từ khi cắt tóc, cô hiện đại và trẻ trung hơn xưa.

Tóc Tiên là một trong những ca sĩ có thân hình chuẩn và đáng ngưỡng mộ nhất nhì showbiz.

Bức ảnh khoe lưng hững hờ với chất liệu ren nữ tính được Tóc Tiên khoe fan.

Theo Dân Việt

Lưu Thiên Hương trẻ trung dạo phố ngày xuân với cách mix đồ cực chuẩn

Lưu Thiên Hương không chỉ là một nhạc sĩ của dòng âm nhạc đương đại mà cô còn là một nữ giám khảo, một đạo diễn âm nhạc của nhiều chương trình truyền hình thực tế hấp dẫn.

Nhạc sĩ "Quạt giấy" đã tham gia chương trình The Remix mùa thứ 2 với vai trò giám khảo, trong chương trình này, Lưu Thiên Hương luôn tỏ ra là người "câm cân nảy mực" công tâm và có chính kiến khiến khán giả vô cùng yêu thích.

Dưới đây là những hình ảnh trẻ trung của nhạc sĩ Lưu Thiên Hương:

Trở lại với vai trò giám khảo của chương trình The Remix, giám khảo Lưu Thiên Hương khiến nhiều người bất ngờ với vẻ ngoài thon thả.

 

Xuất hiện tại chương trình The Remix - Hòa âm ánh sáng 2016 với vai trò giám khảo, nhạc sĩ Lưu Thiên Hương thu hút sự quan tâm của rất nhiều người.

Lưu Thiên Hương không chỉ đầu tư vào âm nhạc cô còn chịu khó đầu tư cả về hình ảnh.

Nữ nhạc sĩ tỏ ra biết cách ăn diện hơn trước công chúng.

Dù đã gần chạm sang tuổi 40 nhưng người đẹp vẫn giữ nhan sắc trẻ trung.

Trong trang phục của nhà thiết kế Jennie Nguyễn có thể thấy nữ nhạc sĩ đời thường trẻ trung và có chất riêng.

Cách mix đồ hợp lý và chuẩn đẹp khiến Lưu Thiên Hương trở nên hấp dẫn và đáng yêu hơn.

Nữ nhạc sĩ thể hiện được cái tôi cá tính qua cách chọn đồ của mình.

Lưu Thiên Hương được biết là nghệ sĩ đa năng và có gu trong làng giải trí Việt.

Nhạc sĩ "Quạt giấy" được chú ý và yêu mến không chỉ bởi tài năng mà còn cả hình ảnh gia đình ấm êm hạnh phúc.

Đỗ Quyên/Báo Gia đình & Xã hội