Vũ Thu Phương chia sẻ thực đơn giảm 20 kg sau 2 tháng

Cựu người mẫu Vũ Thu Phương chia sẻ, khi mang thai lần thứ hai, cô tăng tới 27 kg. Trọng lượng khi lên bàn sinh là 82 kg. Sau khi sinh em bé, cô giảm được 6 kg nhưng lại tăng trở lại sau một tuần vì ăn theo chế độ cho con bú.

Tăng 27 kg khi mang thai, Vũ Thu Phương từng rất hoang mang vì lo sợ không thể giảm cân sau sinh.

2 tuần sau khi sinh, Thu Phương bắt đầu tập thể dục nhẹ nhàng. Cô đi bộ quanh nhà, leo 5 tầng cầu thang mỗi ngày 2 lượt. Sau 1 tháng, cô chạy tại chỗ 1 giờ mỗi ngày, đi bộ cầu thang 10 - 12 lượt. Tuy nhiên, do giữ nguyên chế độ ăn uống để có sữa cho em bé nên cô chỉ giảm được 7 kg sau 3 tháng.

Để tích cực thay đổi vóc dáng, cựu người mẫu đã quyết định lên thực đơn ăn kiêng nghiêm túc để trở về cân nặng trước khi sinh. Cô đặt mục tiêu giảm 10 kg mỗi tháng vừa để giữ sức khỏe, vừa đảm bảo độ đàn hồi cho da, tránh chảy xệ.

Vũ Thu Phương chọn cách ăn kiêng low carb, tính toán đầy đủ giá trị calo của từng món ăn. Cô chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ và protein nhưng ít calo như các loại rau xanh và trái cây, thịt gà trắng bỏ da, thịt bò nạc, cá và các loại hải sản.

Thực đơn ăn kiêng chi tiết của Vũ Thu Phương

Tuần 5, 6, 7 lặp lại thực đơn của tuần 1, 2, 3. Tuần thứ 8 ăn uống nhẹ theo sở thích, không ăn đồ dầu mỡ, chiên xào. Mỗi buổi sáng và trưa uống bổ sung nửa lít nước bưởi xay. Bữa phụ buổi chiều ăn 1/2 quả bưởi.

Ngoài ra, Vũ Thu Phương rất tích cực vận động. Bài tập leo cầu thang có tác dụng lưu thông khí huyết rất tốt, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả và làm cơ thể săn chắc hơn. Mỗi ngày cô đều dành khoảng 1 giờ để leo cầu thang.

'Bà mẹ hai con' tự tin khoe vòng eo thon thả sau nỗ lực giảm cân.

Nhờ theo đuổi thực đơn ăn kiêng nghiêm túc và chăm chỉ tập luyện, Vũ Thu Phương đã giảm được 20 kg sau 8 tuần, trở về cân nặng trước khi sinh.

Theo Ngoisao.net

Let's block ads! (Why?)

Boat shoes - mẫu giày không thể thiếu trong tủ đồ nam 2016

Boat shoes từ lâu đã trở thành sự lựa chọn hoàn hảo cho các quý ông mỗi khi mùa hè đến. Biến tấu từ sneaker với phần đế thấp, pha chút kiểu dáng của giày loafer (giày lười) nhưng lại mang màu sắc và kiểu dáng đa dạng hơn nhiều, những đôi boat shoe đã chứng tỏ được sức hấp dẫn của mình.

Còn có tên khác là “deck shoes”, boat shoes thường được làm bằng chất liệu vải bạt hay da. Một kiểu phối màu hay gặp nhất là phần trên màu da nâu cổ điển, trong khi phần đế có màu trắng tương phản. Nếu để ý kỹ cấu tạo đôi giày, bạn sẽ thấy chức năng của từng phần vô cùng rõ ràng.

Đầu tiên, đế cao su là phần đặc trưng nhất của đôi giày, lấy cảm hứng từ giày sneaker nhưng thấp hơn. Điều đặc biệt nhất ở đế giày là khả năng tăng ma sát, giảm độ trơn trượt. Đây là đặc điểm rất quan trọng bởi nó sẽ hạn chế những tai nạn khi di chuyển thường xuyên.

Chính đặc trưng này mà boat shoes được coi là những đôi giày dùng để đi trên tàu biển, thường được các thủy thủ sử dụng. Ngoài ra, người thủ thủy luôn muốn bảo vệ con tàu của mình khỏi mối nguy hiểm khác, ngay cả khi điều đó chỉ vô cùng nhỏ nhặt. Vì vậy, thiết kế phần đế của boat shoes với khả năng kháng mòn trên các boong tàu sẽ luôn được họ tìm kiếm.

Ngoài ra, hai bên của đôi boat shoe còn có các khoen kim loại giúp người dùng cảm thấy thoáng mát và giữ cho giày nhanh khô khi bị ướt. Thật dễ dàng cởi dây giày mỗi khi bị ướt do phần dây được làm từ da, thay vì loại vải thường dùng.

Lịch sử của boat shoes cũng vô cùng ấn tượng. Mẫu giày này được Paul A. Sperry lên ý tưởng sau một lần dạo chơi trên băng tuyết. Ông nhận thấy chú chó của mình, Prince có thể vô tư chạy trên đó mà không bị ngã hay trượt gì. Sau khi kiểm tra bàn chân của nó, ông nhìn thấy có nhiều rãnh xương. Lấy cảm hứng từ đây, ông Sperry đã cho ra đời mẫu giày boat shoe. Sau đó, ông tiếp tục sáng lập ra công ty Sperry Top-Sider, nổi tiếng với thương hiệu giày boat shoes.

Cánh mày râu yêu thích boat shoes vì nhiều lý do khác nhau. Hầu hết đều công nhận đế giày mềm, vô cùng thoải mái khi đi lại. Nhưng điều quan trọng hơn cả là tính tiện dụng của nó, xỏ vào – tháo ra nhanh chóng, thích hợp với những anh chàng lười. Boat shoes là một sự lựa chọn tuyệt vời cho cả thời tiết nóng hay lạnh, phù hợp với cả những bộ vest lịch sự hay quần jeans áo phông năng động.

Theo Zing

Let's block ads! (Why?)

Nữ tiếp viên hàng không 9X gợi ý phối đồ tươi mát ngày hè

Vào ngày hè, những bộ cánh vừa hợp mùa, hợp mốt luôn "thống trị" tủ quần áo của các cô nàng yêu thời trang. Đây cũng là thời điểm trang phục nhẹ nhàng, tối giản lên ngôi.

Bắt kịp xu hướng thời trang thịnh hành của giới mộ điệu Hàn Quốc, Nhật Bản và phương Tây, Vũ Ngọc Châm chọn cho mình áo trễ vai, pyjama, slip dress... Phụ kiện mũ cần thiết hơn bao giờ hết vì vừa phong cách, lại giúp bạn che nắng.

Váy pyjama cách điệu, đơn sắc được nữ tiếp viên hàng không tạo điểm nhấn bằng phụ kiện bông tai bắt mắt và trang điểm son môi đỏ.

Jumpsuit ống rộng cho những bạn gái thích sự phóng khoáng, phá cách.

Ngọc Châm chia sẻ vào mùa hè cô đặc biệt ưu tiên những gam màu tươi mát. Ngoài đen - trắng cơ bản, tủ đồ của cô còn dành chỗ cho màu beige, xanh da trời nhạt, xám nhạt...

Từ mùa hè 2015 cho đến nay, mốt áo trễ vai gợi cảm vẫn chưa hết sốt. Vì thế, Ngọc Châm khéo léo chọn cho mình dáng váy nhẹ nhàng, nữ tính.

Điểm nhấn ở eo giúp bạn gái tôn vóc dáng.

Diện trang phục thoải mái, phù hợp thời tiết nhưng vẫn sành điệu là quy tắc ăn mặc của cô gái sinh năm 1992.

Váy hai dây, slip-dress không thể thiếu trong tủ đồ của Ngọc Châm.

Vũ Ngọc Châm, hiện công tác tại hãng hàng không Hàn Quốc Korean Air, nổi tiếng trong giới trẻ nhờ ngoại hình cân đối và khuôn mặt được so sánh giống diễn viên Trung Quốc - Thang Duy. Cô từng bước chân vào làng giải trí khi tham gia MV Chắc ai đó sẽ về (Sơn Tùng M-TP), phim ngắn Sao tao gọi mày không nghe máy cùng Min St.319 và hot boy Ba Duy.

Theo Dân Việt

Let's block ads! (Why?)

Ba kiểu tóc mái giúp phụ nữ trẻ hơn

Theo các chuyên gia về tóc trên tạp chí làm đẹp nổi tiếng Allure, tóc mái bằng là kiểu tóc cổ điển luôn giúp các cô gái trẻ hơn so với việc không để mái. Kiểu tóc mái ngang che hết trán khiến gương mặt tròn trịa, ngây thơ và làm cho nhiều người nhớ đến các nữ sinh.

Nhiều người đẹp Việt như Hoàng Thùy Linh, Mai Phương Thúy (ảnh) từng làm mới mình với kiểu tóc này. Kiểu tóc này thích hợp với những người có khuôn mặt dài, trái xoan.

Nổi lên với sự lăng xê của sao Hàn từ ba năm nay, tóc mái thưa vẫn chưa có dấu hiệu hạ nhiệt và là một trong những kiểu tóc mái khiến nhiều chị em yêu thích.

Tóc mái lưa thưa trước trán với phần đuôi được cắt tỉa đem tới vẻ mềm mại. So với kiểu mái bằng, kiểu tóc này giúp gương mặt sáng hơn, đồng thời thoáng mát về mùa hè. Điểm mạnh của kiểu tóc mái này là phù hợp với mọi dáng khuôn mặt.

Lý Nhã Kỳ không thường để tóc mái. Cô thường chọn những kiểu vấn tóc sang trọng để phù hợp với hình ảnh doanh nhân thành đạt. Song khi đổi gió với tóc mái thưa, người đẹp được khen trẻ trung và tươi mới hơn hẳn.

Á hậu Hoàng Anh cũng từng chọn kiểu mái này với màu tóc nhuộm vàng mật ong.

Chi Pu toát lên vẻ trong sáng với kiểu mái bằng thưa.

Mái ngố là kiểu tóc thứ ba khiến khuôn mặt "ăn gian" được vài tuổi.

Kiểu mái này được cắt lỡ cỡ, ngắn lưng chừng trán. Tùy vào từng cá tính, bạn có thể cắt ngắn cách lông mày từ 1-2 cm.

Vì cắt lỡ cỡ và thường được tỉa cùn, tóc mái ngố thường khiến người nhìn liên tưởng tới vẻ nổi loạn của cô gái tuổi mới lớn. Chúng thích hợp với những người cá tính và có khuôn mặt thanh thoát, nhỏ nhắn.

Theo VnExpress

Let's block ads! (Why?)

em tính hè này đi trị tàn nhang ở Đông Á,a/c nào đã từng làm rồi cho em xin tư vấn !!

em cơ tới TMV Đông Á vào hôm qua để tư vấn dịch vụ trị tàn nhang mà thấy bảo soi da gì đó mà có đâu? chị kia tới coi coi mặt em rồi bảo mặt em phải 8tr nhưng có đợt KM nên giảm còn 6tr. em thấy thật ra mặt em nhẹ lắm mới bị gần đây thôi mà không tháy rõ nữa mà bảo tận 8tr rồi còn kêu mua thêm kem tái tạo da giá 500k nữa, em nghi họ khuyễn mãi làm màu vậy thôi họ đôn giá lên rồi bảo khuyến mãi này nọ quá. em không biết làm sao để họ giảm giá cho mình? và có anh chị nào đã từng điều trị ở đây cho em xin kinh nghiệm với. em là sinh viên khổ sở lắm mới để dành tiền để trị nên em sợ tiền mất tật mang lắm ạ!!!

Let's block ads! (Why?)

Bộ sưu tập váy áo hè nữ tính của biên tập viên VTV

Phong cách thời trang của Minh Hà gần đây nhận được nhiều lời khen ngợi bởi vẻ thanh lịch, nữ tính và cũng rất thích hợp với nhân viên văn phòng.

Gợi ý của Minh Hà với kiểu váy midi dáng xòe kết hợp cùng mũ và dép cói thích hợp cho những chuyến du lịch mùa hè.

Các trang phục Minh Hà lựa chọn thường có phối ren, ưu tiên 2 tông màu cơ bản là đen, trắng để tôn thêm vẻ sang trọng cho người mặc.

Một thiết kế dành những nàng tiểu thư với mẫu váy midi kết voan rất thanh lịch của Minh Hà.

Váy xòe midi kết hợp sandal quai ngang giúp tôn vóc dáng của nữ BTV xinh đẹp.

Kiểu váy đen với phần đáp ren trước ngực vừa kín đáo mà vẫn toát lên vẻ sang trọng cho người mặc.

Không khó nhận ra Minh Hà là fan của 2 tông màu đen, trắng cơ bản.

Một lựa chọn khác với đầm dự tiệc có tông màu hồng pastel giúp tôn làn da trắng của Minh Hà.

Các cách sử dụng ren, voan phối tinh tế tôn vóc dáng và nét thanh lịch cho người mặc.

Đôi lúc, cô cũng gây bất ngờ với phong cách khỏe khoắn, áo thun, quần short khoe chân dài thẳng tắp.

Minh Hà cũng thường xuyên sử dụng các kiểu đầm kết nơ để tăng vẻ nữ tính.

Một hình ảnh trẻ trung của Minh Hà với áo lệch vạt và váy midi duyên dáng.

Váy sơ mi được tạo thêm điểm nhấn với thắt lưng và lớp voan kính.

Theo Zing

Let's block ads! (Why?)

9 công thức phối đồ cơ bản với áo thun trắng

Áo thun trắng + quần jeans rách + blazer: Set đồ phong cách, cá tính với áo thun và quần jeans rách sẽ được cân bằng khi phối với chiếc blazer thanh lịch.

Áo thun trắng + quần shorts họa tiết: Với chiếc quần shorts in họa tiết, bạn có thể tạo ra một phong cách thoải mái khi kết hợp cùng áo thun trắng. Hãy chọn các phụ kiện màu trung tính như túi xách và dép hay giày cao gót màu trung tính.

Áo thun trắng + chân váy xòe midi họa tiết: Chiếc áo thun trắng sẽ tiết chế sự bắt mắt của chân váy họa tiết, trong khi chính những họa tiết ấn tượng của chân váy sẽ làm nổi bật cho chiếc áo thun đơn giản.

Áo thun trắng + slip dress: Với những cô nàng đơn giản, không ưa cầu kỳ, hãy thử mix một chiếc váy 2 dây với áo thun trắng. Cơ bản mà vẫn cá tính là ưu điểm của set đồ.

Áo thun trắng + quần jeans trắng: Cả cây trắng thêm phụ kiện nổi bật như kính mắt, vòng đeo cổ, túi xách hay giày cao gót sẽ giúp bạn có vẻ ngoài vô cùng tinh tế và thanh lịch.

Áo thun trắng + blazer + short jeans: Vừa thanh lịch, vừa cá tính, trẻ trung là những gì sự kết hợp này mang lại cho bạn gái.

Áo thun trắng + quần jeans đen + giày đỏ: Dễ nhận ra cách phối đồ nhấn mạnh sự tương phản màu giữa áo thun và quần skinny luôn là lựa chọn hàng đầu cho những cô nàng sành điệu. Đôi cao gót màu đỏ có chi tiết tua rua làm nổi bật cả set đồ.

Áo thun trắng + chân váy bút chì: Chọn cho mình những chiếc chân váy bút chì để mix cùng áo thun trắng không chỉ giúp bạn cá tính, thời thượng hơn mà còn giúp cho set đồ công sở thêm cuốn hút. Tuy nhiên, bạn nên chọn váy bút chì có gam màu trung tính hay màu đen để có cái nhìn sang trọng hơn.

Áo thun trắng + suit: Kết hợp áo thun trắng cùng với những bộ suit kẻ, họa tiết bắt mắt sẽ giúp bạn có một bộ đồ công sở hợp lý mà vẫn giữ được vẻ lịch lãm, trang nhã của bộ trang phục.

Theo Zing

Let's block ads! (Why?)