Chỉ cần nắm chắc 4 điều này, mỡ bụng dưới sẽ không còn làm khó bạn được nữa

Đa số các chị em phụ nữ đều ước ao có thể sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc với số đo 3 vòng đúng chuẩn đặc biệt là vòng eo thon nhỏ đầy gợi cảm.

Tuy nhiên, do công việc phải ngồi nhiều hay chế độ ăn uống, sinh hoạt không điều độ khiến vùng bụng rất dễ tích mỡ gây cản trở nhiều cho bạn gái trong việc lựa chọn trang phục phù hợp.

Hãy tham khảo 4 cách dưới đây, để có thể đánh tan mỡ bụng dưới , lấy lại vóc dáng như ý muốn:

1. Chế độ ăn kiêng hợp lý

Chị em phụ nữ thường chọn cách nhịn ăn để giảm cân nhanh chóng. Nhưng nhịn đói chưa bao giờ là cách giảm béo hiệu quả. Nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và còn có thể gây tác dụng ngược và dẫn đến tăng cân.

Thay vào đó, hãy xây dựng một chế độ ăn kiêng hợp lý, nó không những giúp bạn giảm cân mà còn cung cấp đủ chất cho cơ thể.

Cố gắng “bóp mồm bóp miệng” cho đến khi bạn quen với thực đơn ăn kiêng của mình

Khi xây dựng nên thực đơn ăn kiêng cho riêng mình, bạn nên cố gắng tránh xa các chất tinh bột, đồ ngọt như bánh, kẹo

2. Thử thách 30 ngày tập luyện

Không cần vất vả mất thời gian đến phòng tập, bạn có thể thực hiện ngay những bài tập giảm mỡ bụng ngay tại nhà. Rất đơn giản, bạn chỉ cần tìm kiếm trên Internet là đã có ngay chương trình các bài tập theo ý muốn.

Hãy chọn một chương trình bài tập phù hợp với thời gian cũng như khả năng thể lực của mình. Sau đó kiên trì theo đuổi chúng, qua vài ngày tập, dù thấy nản và đau đớn cũng đừng bỏ cuộc. Chỉ sau 1 tháng thôi, bạn chắc chắn có được kết quả như ý và sẽ cảm ơn quyết tâm của ngày hôm nay.

3. Giảm khẩu phần ăn nhiều protein trước khi đi ngủ

Vào buổi tối muộn, cơ thể bạn sẽ hấp thụ các chất protein một cách mạnh mẽ. Vì vậy, hãy ăn tối trước 8h và ít nhất là 4-5 tiếng trước khi đi ngủ.

4. Tăng khẩu phần hoa quả

Hoa quả là món bổ dưỡng không bao giờ thừa, vốn có rất ít calo, chất béo nhưng rất giàu vitamin, chất khoáng, chất xơ. Vì vậy để đảm bảo một chế độ ăn khỏe mạnh và cân đối, không thể thiếu hoa quả và rau xanh.

Chú ý bạn cũng không nên ăn quá nhiều hoa quả và hãy loại bỏ những loại quả có hàm lượng đường cao ra khỏi thực đơn nhé.

Theo An An (Khám phá)

Let's block ads! (Why?)

Nếu cứ tiếp tục mắc 8 sai lầm này, bị gọi là thảm họa cũng chẳng oan!

Thực tế, chỉ một vài sai xót nhỏ trong việc chọn trang phục chị em đã tự dìm nhan sắc một cách đáng tiếc . Chính vì vậy, bạn cũng nên cân nhắc kỹ hình ảnh mỗi khi xuất hiện. Dưới đây là 8 sai lầm tệ hại khiến bạn nhận điểm trừ toàn tập.

1. Chọn nhầm nội y

Chọn nhầm nội y là một trong những điểm sai lớn khiến bạn trở nên kém duyên dáng. Đặc biệt là khi chọn những kiểu quần cạp trễ hay đồ khoe lưng, nếu như để lộ phần cạp quần chip hay cả dây áo ngực thì chẳng còn gì tệ hại bằng. Khi mặc đồ hở lưng bạn nên chọn miếng dán hoặc áo không dây và nên từ chối với kiểu áo lót thông thường.

2. Quên không tháo nhãn trên giày

Đây là việc rất nhiều chị em ngó lơ vì nhãn, tem thường nằm ở đáy giày. Khi đi trên phố, ít nhất một lần bạn từng bắt gặp hình ảnh này, nó khiến chủ nhân thật kém tinh tế. Đừng quên kiểm tra giày mới trước khi đi ra phố để không trở thành tâm điểm một cách đáng tiếc.

3. Đế giày xước

Một vấn đề liên quan đến giày, dép mà chị em hay bỏ qua đó là những vết xước chằng chịt nơi gót. Khi bạn đi xe máy, việc gạt chân chống sẽ ít nhiều ảnh hưởng đến món phụ kiện này. Nếu việc đó xảy ra một thời gian dài và đã có hiện tượng bong chóc thì đã đến lúc bạn nên mua một đôi giày mới.

4. Áo in logo quá to

Những chiếc áo in logo thương hiệu quá nổi và to chẳng phải là lựa chọn hay ho cho các tín đồ thời trang. Như thể bạn đang quảng bá... miễn phí cho thương hiệu vậy. Nhất là khi chiếc áo lại có thiết kế rối mắt và kém đẹp mắt thế này thì bạn nên bỏ ngay đi thôi.

5. Dùng quá nhiều phụ kiện

Phụ kiện chỉ có ích trong việc tạo điểm nhấn cho trang phục, vì vậy nếu bạn dùng quá nhiều sẽ trở nên rối mắt và vô cùng phô. Chỉ nên dùng 1, 2 món phù hợp với trang phục và hạn chế dùng những kiểu có thiết kế lặp lại gây nhàm chán.

6. Đồ quá chật

Chẳng có gì tệ hơn là khi bạn để lộ nguyên phần mỡ bụng hay để hở những điểm xấu xí nơi cúc áo. Nếu bắt buộc lựa chọn, bạn nên mặc áo rộng hơn cơ thể thay vì những món đồ quá chật chội.

7. Đồ quá nhiều màu sắc

Đừng tự biến bản thân thành tắc kè hoa với những món đồ quá nhiều màu sắc, mà nhất là khi lại là những tông màu đối lập quá nhức mắt.

8. Đồ thể thao chất liệu thun

Đồ thể thao vốn chẳng phải món đồ nữ tính, cộng thêm chất liệu thun lôi thôi lại càng khiến chị em mất điểm. Bạn có thể mặc ở nhà nhưng khi ra phố thì sẽ thật tềnh toàng và kém xinh đấy.

Theo Khám phá

Let's block ads! (Why?)

Dành 30 phút mỗi ngày làm việc những việc không khó này đảm bảo giảm cân nhanh và ổn

Hưởng lợi từ đôi giày cao gót của mình

Bạn trưng dụng phòng khách cho bài tập “legwork”. Bài tập thể dục “điên rồ” này xuất phát từ New York, mô phỏng theo phương pháp tập luyện của các vũ công chuyên nghiệp của Broadway để có thể mang giày cao gót khi biểu diễn trên sân khấu.

Nguyên tắc là gì? Người ta sẽ cho chạy đĩa DVD và trong suốt 30 phút bạn cần tập luyện theo đĩa trên đôi giày cao gót. Các bài thể dục sinh ra từ sự kết hợp độc đáo của các bài nhảy, yoga và Pilates.

Thực hành phương pháp “Hara Hachibu”

Theo tiếng Nhật, phương pháp này có nghĩa là “không bao giờ ăn cho hết đói”. Hay nói cách khác, chúng ta cần ngừng ăn ngay khi cảm thấy no và với một cảm giác ngon miệng nhẹ nhàng.

Đây là phương pháp ăn uống giúp người dân Okinawa có sức khỏe dẻo dai và hạn chế calo dung nạp trong cơ thể.

Nhai kĩ no lâu

30 phút là thời gian tối thiểu cho một bữa ăn giảm cân, vừa giúp tiêu hóa tốt hơn vừa tránh việc ăn quá no và giảm lượng calo hấp thụ.

Đây là cách duy nhất để cơ thể phát tín hiệu no, giúp bạn giảm lượng thức ăn vào cơ thể.

Tham gia châm cứu

Việc châm cứu tác động vào một số huyệt đạo, gây ức chế thần kinh làm giảm hiện tượng thèm ăn.

Bạn nên kiên trì châm cứu 5 tuần để đạt kết quả lâu dài hơn.

Luyện tập cùng huấn luận viên

Bạn nên làm quen với các huấn luyện viên thể thao để đưa ra một chế độ ăn hợp lý và những bài tập thể dục phù hợp.

Một sự giảm cân bền vững là sự kết hợp giữa các bài tập cơ bụng và lợi ích từ chế độ ăn với cá tuyết.

Lily

Theo Cosmopolitan

Let's block ads! (Why?)

Những kiểu quần phá cách trong mùa hè 2017 nàng công sở không nên bỏ lỡ

Mùa hè năm nay, những kiểu quần phá cách dưới đây chắc chắn sẽ khiến bạn phải mê mệt bởi sức hấp dẫn của nó.

1. Quần lửng ống xòe (quần váy)

Quần lửng ống xòe đã tạo nên một "cơn sốt" trong suốt thời gian qua. Mẫu quần này cũng được cách điệu thành nhiều phom dáng ấn tượng, trong đó, táo bạo nhất phải kể đến mẫu quần ống siêu rộng khiến nó trông không khác nào một chiếc váy xòe. Vào showroom của bất kỳ thương hiệu thời trang nào ở cả Hà Nội và TPHCM, bạn sẽ được giới thiệu bộ sưu tập mốt quần này. Chỉ có điều, mỗi năm các nhà thiết kế Việt có những cải tiến đầy sáng tạo để bạn tha hồ lựa chọn một chiếc quần hoàn hảo cho mình. Với kiểu quần này, bạn có thể phối với áo sơ mi bỏ trong quần hoặc sơ mi croptop trông sẽ thật phong cách và cá tính.

Yến Trang với chiếc quần culottes có phần ống siêu rộng, khiến nó trông không khác gì một chiếc chân váy midi

Chiếc quần ống siêu rộng được Yến Nhi phối cùng áo thun thật phong cách.

Kiểu quần ống rộng, xếp vạt như Hoàng Thùy mặc thế này vẫn được các tín đồ yêu thích trong mùa hè này.

2. Quần dài ống rộng họa tiết

Quần ống rộng xuất hiện từ thập niên 70 của thế kỷ trước. Nó đã trở lại thế giới thời trang hiện đại từ 2-3 năm trước nhưng hiện tại vẫn rất được yêu thích. Kiểu quần mang đến vẻ đẹp cổ điển và vô cùng thoải mái. Hè 2017 này, kiểu quần vải ống rộng tiếp tục là hot trend không thể thiếu trong tủ đồ của các quý cô công sở bởi sự trẻ trung, duyên dáng và sành điệu giúp các cô nàng có đôi chân dài như người mẫu. Với mẫu quần này, bạn nên phối với áo sơ mi rộng bỏ vào trong quần là đẹp nhất hoặc phối cùng chiếc áo sơ mi croptop trông sẽ cực kỳ sành điệu. Có nhiều họa tiết trên chiếc quần này như quần ống rộng kẻ, quần ống rộng hoa…để bạn lựa chọn.

Quần ống rộng hoa và sơ mi - sự kết hợp chưa bao giờ nhàm chán.

Thanh Hằng mặc quần suông kẻ sọc kết hợp với sơ mi màu trắng. Phong cách đơn giản nhưng rất sành điệu, đẹp mắt

3. Quần jean thêu

Cùng với xu hướng áo sơ mi thêu, túi thêu, giày thêu thì jean thêu cũng là cách làm mới cho mẫu trang phục quen thuộc. Họa tiết thêu không còn là họa tiết độc quyền của những chiếc áo nữa. Giờ đây, bạn đã có thể bắt gặp những chiếc quần jean với họa tiết thêu siêu ấn tượng. Những bông hoa hồng đỏ quyến rũ, hoa mai vàng hay hoa đào hồng thắm đều được tô điểm cho chiếc quần jean thêm xinh xắn. Qua rồi cái thời cứ nghĩ đến quần jean là nhớ đến những cô nàng cá tính bụi bặm. Quần jean thêu hoa sẽ khiến các cô nàng công sở thêm nữ tính và ấn tượng hơn. Bạn nên kết hợp quần jean thêu hoa với những chiếc áo đơn giản, không cần quá cầu kì, bởi những bông hoa đã đủ tạo điểm nhấn thu hút cho trang phục của bạn rồi.

Phương Trinh chọn jean thêu mix kèo blazer nhung xuống phố.

Dương Mỹ Linh gợi ý cả cây denim với điểm nhấn là những bông hồng thêu trên quần.

Diễm My 9X tự tin với kiểu jean thêu duyên dáng mix kèm áo trễ vai trẻ trung.

Tùng Anh (th)

Let's block ads! (Why?)

Lột sạch mụn cám, mụn đầu đen chỉ bằng nắm lá này xay nhuyễn

Có lẽ bạn không biết, trong lá ổi còn chứa nhiều thành phần chất chống viêm, kháng khuẩn, khử trùng và chất chống oxy hóa. Nhờ đó, dùng lá ổi sẽ là cách đơn giản giúp tiêu diệt các nguyên nhân gây ra mụn trứng cá, mụn đầu đen giúp phòng ngừa và cải thiện tình trạng mụn hiệu quả.

Thêm vào đó, các thành phần khác giúp làm mờ các vết thâm và làm da mịn một cách hiệu quả. Để trị mụn và chăm sóc da bằng lá ổi, các bạn thực hiện theo các công thức sau:

1. Trị mụn đầu đen bằng lá ổi

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị là những chiếc lá ổi sạch, không sâu bệnh, rửa thật sạch và xay nhuyễn. Sau đó bạn dùng ngón tay chấm lên các nốt mụn sau khi đã vệ sinh mặt sạch sẽ. Để yên khoảng 10 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.

Ngoài ra, bạn có thể pha phần lá ổi xay nhuyễn này với nước ấm và rửa mặt hàng ngày.

2. Trị mụn đầu đen bằng lá ổi và lòng trắng trứng gà

Với công thức này, bạn cần 10 ngọn lá ổi, 1 quả trứng gà và 1 thìa đường nâu.

Cũng xay nhuyễn lá ổi như trên, rồi trộn với lòng trắng trứng gà, cho thêm mộ thìa đường nâu và trộn đều tay cho các nguyên liệu hòa quyện vào nhau.

Rửa mặt sạch rồi dùng cọ bôi hỗn hợp lên da, đặc biệt là vùng bị mụn đầu đen, đắp trong khoảng 10 phút rồi rửa mặt với nước ấm.

Chăm chỉ thực hiện công thức này liên tục 2-3 lần/tuần, chỉ sau 1 tháng bạn sẽ thấy được sự khác biệt rõ rệt đấy.

Chúc các bạn thành công!

Theo Khám phá

Let's block ads! (Why?)

[unable to retrieve full-text content]

[unable to retrieve full-text content]