Hà Nội: Tan chảy trước màn cầu hôn bất ngờ của giảng viên với bạn gái tại lớp học nấu ăn

Mỗi người đều chọn cách tỏ tình, cầu hôn khác nhau với mục đích dành cho người phụ nữ mình yêu thương những gì tốt đẹp, ấm áp và chân thành nhất. Chàng trai Nguyễn Văn Điểu lại lựa chọn không gian bếp núc để cầu hôn bạn nữ Mai Hồng Vân với mong muốn cả 2 luôn hạnh phúc trọn vẹn.

Nam giảng viên bất ngờ cầu hôn với bạn gái mình tại lớp học nấu ăn

Màn tỏ tình độc đáo này được BTC cũng như các đầu bếp giữ kín cho đến phút trót. Theo đó, khi hơn 20 người vừa thực hiện xong 2 món ăn gồm: Salad cầu vồng và mỳ ý xốt BBQ thì trên màn hình LED hiện lên những bản nhạc đầy trữ tình, những hình ảnh kỷ niệm của 2 người suốt hơn 3 năm yêu nhau. Và anh Điểu xuất hiện trước mặt chị Vân với chiếc bánh kem do bản thân tự tay chuẩn bị và chiếc nhẫn cầu hôn… Và rồi, cả 2 vỡ òa hạnh phúc trước sự cổ vũ của đông đảo học viên.

Trao đổi với chúng tôi, chị Hồng Vân vẫn không giấu được niềm vui, niềm hạnh phúc: “Em chưa bao giờ nghĩ anh ấy sẽ cầu hôn trong một không gian như thế này, thực sự những gì anh ấy làm cho em thật cảm động và hy vọng chúng em sẽ yêu thương nhau suốt cuộc đời”.

Sau màn trao chiếc nhẫn đính hôn, cả 2 vỡ òa trong niềm hạnh phúc vô bờ

Hồng Vân cho biết, bản thân mình không bao giờ nghĩ rằng bạn trai sẽ cầu hôn trong không gian, hoàn cảnh thế này. Trong khi đó, Điểu cho rằng bếp là không gian vô cùng quan trọng đối với đời sống hiện đại, đó không chỉ là nơi mang đến những bữa ăn ngon mà thực sự là nơi “giữ lửa” cho mỗi gia đình.

Hồng Vân cũng tâm sự rằng, bản thân rất thích nấu ăn nên đã kéo bạn trai đến cùng tham dự. Vân cho rằng cùng vào bếp tập nấu ăn sẽ giúp cả 2 đỡ bỡ ngỡ hơn khi bước vào cuộc sống hôn nhân cũng như giúp “giữ lửa” cho gia đình.

Những lớp học dành cho cặp đôi luôn nhanh chóng hết chỗ, đôi bạn trẻ Nguyễn Anh Hải (27 tuổi) và Đoàn Uyên Thảo (22 tuổi) cho biết đây là lần đầu tiên cả hai trải nghiệm hẹn hò ở một nơi khác biệt so với mọi lần như vậy

Được biết, chương trình Ajinomoto Cooking Studio đã chính thức đi vào hoạt động được 4 tháng và thu hút đến hơn 4.000 khách hàng tham gia trải nghiệm. Ngoài các cặp đối sắp hoặc mới cưới, gia đình trẻ, trung tâm còn thu hút cả những người nội trợ trẻ, những người yêu ẩm thực. Đặc biệt, Ajinomoto Cooking Studio mở cửa từ thứ 3 đến chủ nhật hàng tuần và học viên không phải tốn bất kì chi phí nào.

Một điều bất ngờ là không chỉ những bạn nữ mà cả những bạn nam đều rất thích thú và tập trung tại lớp học. Ắt hẳn những anh chàng này đã chọn được một cách mới mẻ để lấy lòng bạn gái của mình!

Gia đình anh Cao Văn Khánh và chị Nguyễn Thu Trang cùng con nhỏ đến học cho hay: “Khi lập gia đình mới biết được tầm quan trọng của những bữa cơm như thế nào, nấu ăn ngon không chỉ giúp cả nhà ngon miệng mà đó là nền tảng của hạnh phúc”.

Nhờ sự hướng dẫn tận tình của đầu bếp và đội ngũ hỗ trợ của Ajinomoto, món mỳ ý xốt BBQ và salad cầu vồng trở nên khá dễ dàng. Món ăn được các học viên nhanh chóng hoàn thành và trông đẹp mắt, hấp dẫn không kém món mẫu của đầu bếp. Không gian bếp hiện đại, sang trọng cùng với các thiết bị cao cấp tại trung tâm cũng là một trong những yếu tố truyền cảm hứng và khiến các học viên hào hứng với việc nấu nướng hơn.

Hiện tại Ajinomoto Cooking Studio đang chào đón khách hàng trải nghiệm lớp học nấu nướng từ thứ 3 đến chủ nhật hằng tuần, mỗi ngày từ 1 đến 2 ca.

Ajinomoto Cooking Studio hoạt động dưới sự hướng dẫn tận tình của các đầu bếp và chuyên gia ẩm thực giàu kinh nghiệm, từ đó có đến hơn 150 món ăn Á, Âu, truyền thống được giới thiệu đến các học viên và bất cứ ai cũng có thể dễ dàng thực hành. Các bạn trẻ quan tâm có thể đăng kí bằng cách truy cập vào trang fanpage của trung tâm: www.facebook.com/ajinomotocookingstudio hoặc tổng đài 024.3640 6688. Ngoài ra, trung tâm cũng nhận đăng ký trực tiếp tại Ajinomoto Cooking Studio ở số 3 Lê Trọng Tấn, Hà Nội.

Gia đình anh Cao Văn Khánh và chị Nguyễn Thu Trang cùng con nhỏ đến học cho hay: “Khi lập gia đình mới biết được tầm quan trọng của những bữa cơm như thế nào, nấu ăn ngon không chỉ giúp cả nhà ngon miệng mà đó là nền tảng của hạnh phúc”.

Let's block ads! (Why?)

Clip: Sự cố đáng sợ, người ngồi trên xe bị hất văng khỏi chỗ ngồi

Đoạn clip trên được đăng tải trên trang Facebook của báo điện tử Shanghaiist (Trung Quốc) kèm theo lời nhắn: Đó là lý do vì sao chúng ta nên cài dây an toàn khi ngồi xe ô tô.

Sự việc xảy ra vào hôm 1/10 vừa qua tại Trung Quốc. Từ đoạn clip, có thể thấy trong một sự cố bất ngờ, chiếc xe ô tô khách chở khá đông hành khách bắt đầu rung lắc và ngay lập tức, rất nhiều người bị hất văng khỏi chỗ ngồi.

Chừng vài giây sau, chỉ những người cài dây an toàn là có thể ngồi yên tại vị trí, những người không cài dây đã bị xê dịch đi rất nhiều sau những cú va đập theo mức độ nặng nhẹ khác nhau.

Đoạn clip đã được rất nhiều người theo dõi và chia sẻ trên mạng xã hội như một lời cảnh báo đến tất cả mọi người về tầm quan trọng của việc cài dây an toàn khi ngồi xe ô tô.

Let's block ads! (Why?)

Huấn luyện viên nổi tiếng Michelle Bridges tiết lộ bí quyết giữ dáng chuẩn của cô "dễ như ăn kẹo"

Là huấn luyện viên thể hình cá nhân, người sáng lập chương trình "12 Week Body Transformation" (12 tuần biến đổi cơ thể), Michelle Bridges luôn mong muốn giúp đỡ khách hàng đạt được mục tiêu sở hữu các thói quen sống lành mạnh, tốt cho cả cơ thể và tâm hồn.

Sau 30 năm hoạt động trong ngành công nghiệp thể hình, bà mẹ 1 con đã thành công trong việc tự tập luyện như thế nào?

Bà mẹ 1 con Michelle Bridges luôn giữ được thân hình vạn người mê.

Bridges chia sẻ trên tờ myBody+Soul: "Đồng hồ bấm giờ chính là huấn luyện viên của tôi. Tôi có nhiều phương pháp bấm giờ khác nhau và việc đó giúp tôi luôn đúng giờ". Trên điện thoại di động của người đẹp, bạn sẽ tìm thấy ứng dụng Interval Training, 1 ứng dụng về giấc ngủ và MindSpace. Bridges cho biết: "Đó là bất cứ thứ gì giúp hoạt động tập luyện của bạn luôn mới mẻ và vui vẻ, nhưng vấn đề là bạn luôn phải kiên trì".

5 phương pháp tập giúp Michelle Bridges duy trì và giữ dáng chuẩn đẹp hóa ra lại rất dễ và ai cũng có thể thực hiện.

1. Tabata

Tập các bài tập Tabata và cardio.

Bài tập Tabata truyền thống được thực hiện dựa trên nguyên tắc 20 giây tập, 10 giây nghỉ, duy trì trong 8 vòng. Bạn có thể tập Tabata trên máy chạy bộ, máy tập chèo thuyền, máy tập đạp xe kết hợp tập tạ.

"Bài tập tim mạch số 1 của tôi phải là tập tạ kết hợp (thruster - gồm động tác gánh đùi trước và ép tạ qua đầu). Nhưng nếu dùng máy tập chạy, tôi sẽ chạy nước rút trong 30 giây rồi nghỉ 30 giây", Michelle cho biết..

2. Cách quãng cách 30 giây

Kết hợp các bài tập cách quãng 30 giây.

Đó là phiên bản dài hơn của bài tập Tabata truyền thống, tôi tập trong 10 phút hoặc 20 phút. Bạn sẽ bất ngờ khi biết chỉ thêm 10 giây thôi cũng đã giúp đốt cháy calo nhiều thế nào. Một lần nữa, bạn có thể áp dụng cách này với các bài tập tim mạch hoặc tập tạ.

3. AMRAP

Chú ý tập càng nhiều càng tốt trong khả năng sức khỏe của mình.

Đây là cụm từ viết tắt của "As many reps as possible" (càng nhiều lần tập càng tốt) và Michelle tập trong 10, 20 hoặc 30 phút. Trong trường hợp bạn không có dụng cụ tập hỗ trợ, như vậy thật tuyệt vời. Tuy nhiên, phải nhớ là đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

"Tôi sẽ chạy đến công viên và khi tới đích, tập 10 lần bước cao, 10 lần chống đẩy, 10 lần nhảy ếch, tập nhiều vòng nhất ở mức có thể. Tôi có thể tập tới 5-6 vòng và lần tiếp theo, tôi sẽ cố gắng vượt qua mốc này", cô chia sẻ.

4. Nhiều hiệp, mỗi hiệp một phút (Every minute on the minute - EMOM)

Tập xen kẽ giữa các bài.

Cách thức hoạt động của phương pháp này là mỗi khi đồng hồ ngừng lại, tôi phải làm 10 động tác gánh đùi (squat), 5 động tác chống đẩy (push up) và 5 động tác gập bụng (crunch).

Do đó, nếu bạn cố gắng thực hiện trong vòng 30 giây, bạn sẽ nghỉ 30 giây. Nhưng tất nhiên, bài tập càng khó, bạn càng thấy mệt hơn nhưng việc tập luyện sẽ rất thú vị.

5. 2 phút tập và 1 phút nghỉ

Chăm chỉ tập luyện không quên nghỉ ngơi.

Theo chia sẻ của Michelle, cô sẽ dùng phương pháp này khi tập tạ với mức tạ nặng hơn. Vì vậy, trong khoảng thời gian ở phòng tập, cô sẽ tập 10 động tác nâng tạ deadlift hoặc 10 động tác gánh đùi trước (front squat) sử dụng thanh hõ trợ để có thể hoàn toàn tập trung vào kỹ thuật.

Theo Body&soul

Let's block ads! (Why?)

Đừng bao giờ rửa mặt buổi sáng: Bí kíp trói chặt thanh xuân của mỹ nhân không tuổi Hollywood

10 năm trước, trong một cuộc khảo sát về nhan sắc của Forbes, Salma Hayek – nữ minh tinh người Mexico từng tự tin soán ngôi đầu bảng ở tuổi 40. Suốt 10 năm sau tới tận hôm nay, Salma vẫn luôn là biểu tượng vàng của sự nóng bỏng và gợi cảm dù đã bước qua tuổi ngũ tuần.

Thoạt nghe, người ta có thể vội vàng nghi vấn: “Diễn viên chắc kiểu gì cũng can thiệp dao kéo!”. Số khác lại ngao ngán thở dài: “Người có tiền đắp bao nhiêu mỹ phẩm lại chẳng trẻ?”. Nhưng không, khi chủ nhân giải Emmy mở lòng chia sẻ, ai nấy đều bất ngờ trước bí kíp làm đẹp để trẻ lâu tưởng không thể mà dễ không tưởng của cô!

1. Rất đơn giản: Hãy dừng ngay việc rửa mặt buổi sáng!

Bạn không nghe nhầm đâu! Hayek vẫn đẹp không tì vết mà chẳng cần tới kem tẩy da chết hay sữa rửa mặt – cặp đôi vũ khí làm đẹp của chị em mỗi sáng. Trò chuyện với báo chí, Hayek không ngại kề về mẹo chăm sóc da được “cha truyền con nối” từ thời bà nội. Bà cô đã từng dạy cháu gái rằng: “Sau 1 đêm nghỉ ngơi, làn da chúng ta đều có khả năng tự tái tạo. Việc rửa mặt hay chà mạnh da mặt khi thức dậy chẳng giúp ích gì, thực tế nó chỉ giúp các hãng mỹ phẩm kiếm thêm tiền mà thôi!”.

“Giấc ngủ đã có sức mạnh phục hồi rất kỳ diệu rồi. Hơn nữa, nếu trước khi đi ngủ bạn đã tẩy trang, làm sạch cùng đầy đủ các bước dưỡng da rồi, cớ gì sớm hôm sau phải lặp lại chu trình đó một lần nữa!” – Hayek tâm sự với người hâm mộ.

Tuy nhiên, tránh xa sữa rửa mặt không có nghĩa là Hayek hoàn toàn bỏ qua việc chăm sóc “mặt tiền” của mình trước khi ra đường. Thay vào đó, cô chọn cách khởi đầu ngày mới bằng một chút nước hoa hồng vỗ nhẹ lên da.

Đứng trên quan điểm chăm sóc da hiện đại, mẹo nhỏ của Hayek thật sự đem lại hiệu quả. Suốt nhiều năm qua đã có những báo cáo phản ánh tác hại của việc rửa mặt quá kỹ vào buổi sáng, bởi hành động ấy đã vô tình tẩy “sạch bong kin kít” toàn bộ lớp dầu da tự sản sinh sau một đêm. Các chuyên gia làm đẹp thường gợi ý nước hoa hồng (hay lotion, toner) như một giải pháp thay thế hoàn hảo: vừa cấp nước, giữ ẩm, làm mềm da lại vừa đẩy lùi lão hóa.

Thân hình bốc lửa và gương mặt không tỳ vết của mỹ nhân 51 tuổi

2. Ngâm cứu 1001 lý do nên từ bỏ thói quen rửa mặt mỗi sáng

Để da phục hồi và tự bảo vệ theo cơ chế tự nhiên:

“Khi bạn rửa mặt và thực hiện quy trình dưỡng da sau một ngày làm việc, da của bạn đã tự cân bằng và tái tạo trong giấc ngủ” – Jill Carlen, chuyên gia chăm sóc da tại The Ritz-Carlton, Toronto, Canada cho biết. “Trong đêm chúng ta không hề tiếp xúc với khói bụi, chất bẩn, đổ mồ hôi, thế nên bạn cũng không cần phải kỳ cọ da mặt mình thêm khi thức giấc đâu”.

Không chỉ thế, buổi đêm là thời gian cơ thể tạo ra "màng chắn" tự nhiên (lớp dầu mỏng) nhằm duy trì độ mềm, ẩm của da.

Việc rửa sạch toàn bộ lớp màng chắn bảo vệ này là thừa thãi, và làn da bạn lại mất thời gian để sản sinh nó thêm lần nữa.

Giữ trọn vẹn công dụng của các sản phẩm ban đêm

Các loại sữa rửa mặt thường chứa thành phần giúp tẩy sạch tối đa dầu và bụi bẩn. Tuy nhiên, nếu tối hôm trước bạn đã bôi đủ kem dưỡng và serum, thì có thể việc rửa mặt buổi sáng sẽ vô tình lấy đi toàn bộ dưỡng chất cần thiết mà da đã mất cả đêm để thẩm thấu. Hãy cân nhắc việc này nếu không muốn mọi nỗi lực trẻ hóa làn da vào buổi đêm đổ xuống sông xuống biển.

Tiết kiệm thời gian và giúp bước các dưỡng da tiếp theo phát huy hiệu quả

Các chị em tha hồ nằm trên giường thêm 15 phút nữa mà không phải dậy sớm làm thêm bước tạo bọt rửa mặt. Sau khi rửa nhẹ nhàng với nước, hãy để nước hoa hồng (lotion, toner) làm nhiệm vụ cấp ẩm, giúp da bạn hấp thu tối đa tác dụng từ kem ngày, serum dưỡng trắng, kem chống nắng sau đó.

3. Vậy dùng nước hoa hồng (lotion, toner) thế nào để trẻ lâu, trẻ dai, nét xuân còn mãi?

Câu trả lời là: Tùy thuộc vào tình trạng da của bạn.

Việt Nam mang khí hậu nóng ẩm đặc trưng nên đa phần chị em sở hữu làn da dầu hoặc hỗn hợp thiên dầu. Với loại da này, hãy dùng bông tẩy trang thấm vài giọt toner và nhẹ tay lau từ trong ra ngoài.

Việc này không chỉ giúp da bạn mướt mềm hơn, mà còn góp phần làm sạch, lau bớt dầu thừa và tế bào chết ở bề mặt da nữa.

Với các nàng có làn da thường hay da khô, nhớ rửa tay thật sạch rồi vỗ trực tiếp toner lên da.

Ngay tức khắc bạn sẽ thấy da mình được đánh thức và cấp ẩm rõ rệt.

Thao tác vỗ nhẹ kết hợp với hơi nóng từ lòng bàn tay sẽ giúp nước hoa hồng thấm vào da dễ dàng và nhanh chóng, giúp da cân bằng độ ẩm và căng bóng.

Chiêu cuối cùng dành cho những ai đang đau đầu vì tình trạng da mặt khô căng (đặc biệt vào mùa đông) và cực kỳ nhạy cảm. Đó là đắp mặt nạ toner. Bạn có thể dùng vài miếng bông tẩy trang dạng mỏng, hoặc mặt nạ giấy bán sẵn ở quầy mỹ phẩm, thấm toner và đắp lên mặt trong khoảng 5 phút. Tiếp đó, “khóa ẩm” ngay bằng kem dưỡng da và trang điểm như bình thường.

Với phương pháp này, da sẽ lưu giữ độ ẩm lâu hơn, và kem phấn cũng sẽ "ăn" hơn nữa đó!

Vậy là giờ chị em đã nắm trong tay chiếc chìa khóa để trẻ lâu và mở cánh cửa về tuổi xuân rạng ngời. Tất cả chỉ vỏn vẹn trong một lời khuyên: “Ngừng rửa mặt mỗi sáng”. Ngay ngày mai hãy điều chỉnh ngay chu trình chăm sóc da buổi sớm, để nhan sắc trẻ đẹp vạn người mê như minh tinh Hollywood không còn nằm ngoài tầm với của bạn nữa.

Nguồn: ELLE Canada, She Knows, Style Caster, The Klog.

Theo Tri thức trẻ

Let's block ads! (Why?)

Hà Nội: Tan chảy trước màn cầu hôn bất ngờ của giảng viên với bạn gái tại lớp học nấu ăn

Mỗi người đều chọn cách tỏ tình, cầu hôn khác nhau với mục đích dành cho người phụ nữ mình yêu thương những gì tốt đẹp, ấm áp và chân thành nhất. Chàng trai Nguyễn Văn Điểu lại lựa chọn không gian bếp núc để cầu hôn bạn nữ Mai Hồng Vân với mong muốn cả 2 luôn hạnh phúc trọn vẹn.

Nam giảng viên bất ngờ cầu hôn với bạn gái mình tại lớp học nấu ăn

Màn tỏ tình độc đáo này được BTC cũng như các đầu bếp giữ kín cho đến phút trót. Theo đó, khi hơn 20 người vừa thực hiện xong 2 món ăn gồm: Salad cầu vồng và mỳ ý xốt BBQ thì trên màn hình LED hiện lên những bản nhạc đầy trữ tình, những hình ảnh kỷ niệm của 2 người suốt hơn 3 năm yêu nhau. Và anh Điểu xuất hiện trước mặt chị Vân với chiếc bánh kem do bản thân tự tay chuẩn bị và chiếc nhẫn cầu hôn… Và rồi, cả 2 vỡ òa hạnh phúc trước sự cổ vũ của đông đảo học viên.

Trao đổi với chúng tôi, chị Hồng Vân vẫn không giấu được niềm vui, niềm hạnh phúc: “Em chưa bao giờ nghĩ anh ấy sẽ cầu hôn trong một không gian như thế này, thực sự những gì anh ấy làm cho em thật cảm động và hy vọng chúng em sẽ yêu thương nhau suốt cuộc đời”.

Sau màn trao chiếc nhẫn đính hôn, cả 2 vỡ òa trong niềm hạnh phúc vô bờ

Hồng Vân cho biết, bản thân mình không bao giờ nghĩ rằng bạn trai sẽ cầu hôn trong không gian, hoàn cảnh thế này. Trong khi đó, Điểu cho rằng bếp là không gian vô cùng quan trọng đối với đời sống hiện đại, đó không chỉ là nơi mang đến những bữa ăn ngon mà thực sự là nơi “giữ lửa” cho mỗi gia đình.

Hồng Vân cũng tâm sự rằng, bản thân rất thích nấu ăn nên đã kéo bạn trai đến cùng tham dự. Vân cho rằng cùng vào bếp tập nấu ăn sẽ giúp cả 2 đỡ bỡ ngỡ hơn khi bước vào cuộc sống hôn nhân cũng như giúp “giữ lửa” cho gia đình.

Những lớp học dành cho cặp đôi luôn nhanh chóng hết chỗ, đôi bạn trẻ Nguyễn Anh Hải (27 tuổi) và Đoàn Uyên Thảo (22 tuổi) cho biết đây là lần đầu tiên cả hai trải nghiệm hẹn hò ở một nơi khác biệt so với mọi lần như vậy

Được biết, chương trình Ajinomoto Cooking Studio đã chính thức đi vào hoạt động được 4 tháng và thu hút đến hơn 4.000 khách hàng tham gia trải nghiệm. Ngoài các cặp đối sắp hoặc mới cưới, gia đình trẻ, trung tâm còn thu hút cả những người nội trợ trẻ, những người yêu ẩm thực. Đặc biệt, Ajinomoto Cooking Studio mở cửa từ thứ 3 đến chủ nhật hàng tuần và học viên không phải tốn bất kì chi phí nào.

Một điều bất ngờ là không chỉ những bạn nữ mà cả những bạn nam đều rất thích thú và tập trung tại lớp học. Ắt hẳn những anh chàng này đã chọn được một cách mới mẻ để lấy lòng bạn gái của mình!

Gia đình anh Cao Văn Khánh và chị Nguyễn Thu Trang cùng con nhỏ đến học cho hay: “Khi lập gia đình mới biết được tầm quan trọng của những bữa cơm như thế nào, nấu ăn ngon không chỉ giúp cả nhà ngon miệng mà đó là nền tảng của hạnh phúc”.

Nhờ sự hướng dẫn tận tình của đầu bếp và đội ngũ hỗ trợ của Ajinomoto, món mỳ ý xốt BBQ và salad cầu vồng trở nên khá dễ dàng. Món ăn được các học viên nhanh chóng hoàn thành và trông đẹp mắt, hấp dẫn không kém món mẫu của đầu bếp. Không gian bếp hiện đại, sang trọng cùng với các thiết bị cao cấp tại trung tâm cũng là một trong những yếu tố truyền cảm hứng và khiến các học viên hào hứng với việc nấu nướng hơn.

Hiện tại Ajinomoto Cooking Studio đang chào đón khách hàng trải nghiệm lớp học nấu nướng từ thứ 3 đến chủ nhật hằng tuần, mỗi ngày từ 1 đến 2 ca.

Ajinomoto Cooking Studio hoạt động dưới sự hướng dẫn tận tình của các đầu bếp và chuyên gia ẩm thực giàu kinh nghiệm, từ đó có đến hơn 150 món ăn Á, Âu, truyền thống được giới thiệu đến các học viên và bất cứ ai cũng có thể dễ dàng thực hành. Các bạn trẻ quan tâm có thể đăng kí bằng cách truy cập vào trang fanpage của trung tâm: www.facebook.com/ajinomotocookingstudio hoặc tổng đài 024.3640 6688. Ngoài ra, trung tâm cũng nhận đăng ký trực tiếp tại Ajinomoto Cooking Studio ở số 3 Lê Trọng Tấn, Hà Nội.

Gia đình anh Cao Văn Khánh và chị Nguyễn Thu Trang cùng con nhỏ đến học cho hay: “Khi lập gia đình mới biết được tầm quan trọng của những bữa cơm như thế nào, nấu ăn ngon không chỉ giúp cả nhà ngon miệng mà đó là nền tảng của hạnh phúc”.

Let's block ads! (Why?)

Clip: Sự cố đáng sợ, người ngồi trên xe bị hất văng khỏi chỗ ngồi

Đoạn clip trên được đăng tải trên trang Facebook của báo điện tử Shanghaiist (Trung Quốc) kèm theo lời nhắn: Đó là lý do vì sao chúng ta nên cài dây an toàn khi ngồi xe ô tô.

Sự việc xảy ra vào hôm 1/10 vừa qua tại Trung Quốc. Từ đoạn clip, có thể thấy trong một sự cố bất ngờ, chiếc xe ô tô khách chở khá đông hành khách bắt đầu rung lắc và ngay lập tức, rất nhiều người bị hất văng khỏi chỗ ngồi.

Chừng vài giây sau, chỉ những người cài dây an toàn là có thể ngồi yên tại vị trí, những người không cài dây đã bị xê dịch đi rất nhiều sau những cú va đập theo mức độ nặng nhẹ khác nhau.

Đoạn clip đã được rất nhiều người theo dõi và chia sẻ trên mạng xã hội như một lời cảnh báo đến tất cả mọi người về tầm quan trọng của việc cài dây an toàn khi ngồi xe ô tô.

Let's block ads! (Why?)

Huấn luyện viên nổi tiếng Michelle Bridges tiết lộ bí quyết giữ dáng chuẩn của cô "dễ như ăn kẹo"

Là huấn luyện viên thể hình cá nhân, người sáng lập chương trình "12 Week Body Transformation" (12 tuần biến đổi cơ thể), Michelle Bridges luôn mong muốn giúp đỡ khách hàng đạt được mục tiêu sở hữu các thói quen sống lành mạnh, tốt cho cả cơ thể và tâm hồn.

Sau 30 năm hoạt động trong ngành công nghiệp thể hình, bà mẹ 1 con đã thành công trong việc tự tập luyện như thế nào?

Bà mẹ 1 con Michelle Bridges luôn giữ được thân hình vạn người mê.

Bridges chia sẻ trên tờ myBody+Soul: "Đồng hồ bấm giờ chính là huấn luyện viên của tôi. Tôi có nhiều phương pháp bấm giờ khác nhau và việc đó giúp tôi luôn đúng giờ". Trên điện thoại di động của người đẹp, bạn sẽ tìm thấy ứng dụng Interval Training, 1 ứng dụng về giấc ngủ và MindSpace. Bridges cho biết: "Đó là bất cứ thứ gì giúp hoạt động tập luyện của bạn luôn mới mẻ và vui vẻ, nhưng vấn đề là bạn luôn phải kiên trì".

5 phương pháp tập giúp Michelle Bridges duy trì và giữ dáng chuẩn đẹp hóa ra lại rất dễ và ai cũng có thể thực hiện.

1. Tabata

Tập các bài tập Tabata và cardio.

Bài tập Tabata truyền thống được thực hiện dựa trên nguyên tắc 20 giây tập, 10 giây nghỉ, duy trì trong 8 vòng. Bạn có thể tập Tabata trên máy chạy bộ, máy tập chèo thuyền, máy tập đạp xe kết hợp tập tạ.

"Bài tập tim mạch số 1 của tôi phải là tập tạ kết hợp (thruster - gồm động tác gánh đùi trước và ép tạ qua đầu). Nhưng nếu dùng máy tập chạy, tôi sẽ chạy nước rút trong 30 giây rồi nghỉ 30 giây", Michelle cho biết..

2. Cách quãng cách 30 giây

Kết hợp các bài tập cách quãng 30 giây.

Đó là phiên bản dài hơn của bài tập Tabata truyền thống, tôi tập trong 10 phút hoặc 20 phút. Bạn sẽ bất ngờ khi biết chỉ thêm 10 giây thôi cũng đã giúp đốt cháy calo nhiều thế nào. Một lần nữa, bạn có thể áp dụng cách này với các bài tập tim mạch hoặc tập tạ.

3. AMRAP

Chú ý tập càng nhiều càng tốt trong khả năng sức khỏe của mình.

Đây là cụm từ viết tắt của "As many reps as possible" (càng nhiều lần tập càng tốt) và Michelle tập trong 10, 20 hoặc 30 phút. Trong trường hợp bạn không có dụng cụ tập hỗ trợ, như vậy thật tuyệt vời. Tuy nhiên, phải nhớ là đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

"Tôi sẽ chạy đến công viên và khi tới đích, tập 10 lần bước cao, 10 lần chống đẩy, 10 lần nhảy ếch, tập nhiều vòng nhất ở mức có thể. Tôi có thể tập tới 5-6 vòng và lần tiếp theo, tôi sẽ cố gắng vượt qua mốc này", cô chia sẻ.

4. Nhiều hiệp, mỗi hiệp một phút (Every minute on the minute - EMOM)

Tập xen kẽ giữa các bài.

Cách thức hoạt động của phương pháp này là mỗi khi đồng hồ ngừng lại, tôi phải làm 10 động tác gánh đùi (squat), 5 động tác chống đẩy (push up) và 5 động tác gập bụng (crunch).

Do đó, nếu bạn cố gắng thực hiện trong vòng 30 giây, bạn sẽ nghỉ 30 giây. Nhưng tất nhiên, bài tập càng khó, bạn càng thấy mệt hơn nhưng việc tập luyện sẽ rất thú vị.

5. 2 phút tập và 1 phút nghỉ

Chăm chỉ tập luyện không quên nghỉ ngơi.

Theo chia sẻ của Michelle, cô sẽ dùng phương pháp này khi tập tạ với mức tạ nặng hơn. Vì vậy, trong khoảng thời gian ở phòng tập, cô sẽ tập 10 động tác nâng tạ deadlift hoặc 10 động tác gánh đùi trước (front squat) sử dụng thanh hõ trợ để có thể hoàn toàn tập trung vào kỹ thuật.

Theo Body&soul

Let's block ads! (Why?)