Sai lầm hay mắc khi giảm cân cấp tốc và hậu quả mà chúng để lại

Ông bà ta có câu "nhất dáng nhì da", thật vậy, sở hữu vóc dáng cân đối quyến rũ là điều chị em nào cũng mong muốn. Bởi vậy đã có nhiều người tùy tiện áp dụng một chế độ giảm cân cấp tốc, thiếu khoa học, điều này không những không giúp chị em đạt được hiệu quả như ý muốn mà còn để lại những hậu quả nghiêm trọng.

Dưới đây là một số sai lầm chị em thường mắc phải

1. Nhịn ăn

Nhịn ăn để giảm cân là quan niệm sai lầm đa số chị em đều mắc phải, thế nên nhiều người hay có thói quen bỏ bữa, vậy nhưng có khi chúng lại phản tác dụng đấy. Hormone gây đói (Ghrelin) và hormone tạo cảm giác no (Leptin) hoạt động tốt khi bạn ăn sau mỗi 4 tiếng, nếu không, chúng sẽ tác dụng ngược và khiến bạn ăn bù. Thay vì nhịn ăn, các chị em hãy cố gắng lên kế hoạch sắp xếp bữa ăn hợp lý, hình thành thói quen ăn uống khoa học để giúp cơ thể luôn đạt được trọng lượng ổn định.

2. Luyện tập quá sức

Tập thể dục là một hình thức tiêu thụ năng lượng hiệu quả và mang lại sức khỏe tốt, làn da sáng cho chị em phụ nữ, do vậy có nhiều người nghĩ rằng tập thể dục càng nhiều thì lượng calo trong cơ thể tiêu hao càng lớn. Nhưng đây là một quan điểm hoàn toàn sai lầm, vận động quá sức chỉ khiến cơ thể suy nhược, chấn thương mà thôi.

Vận động với cường độ chậm, ổn định, theo đúng hướng dẫn mới là cách để thay đổi lượng calo được đốt cháy mỗi ngày.

3. Ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ có tầm ảnh hưởng rất quan trọng đối với quá trình giảm cân của bạn. Thời gian lý tưởng cho giấc ngủ của một người trưởng thành là từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn thường xuyên ngủ ít hơn tiêu chuẩn đưa ra sẽ khiến hormone căng thẳng trong cơ thể tăng lên. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy thèm ăn các thực phẩm ngọt. Cứ như thế chất béo sẽ được tích tụ và làm cho thân hình của bạn ngày càng mập lên trông thấy.

Vì vậy để tránh tình trạng này, chúng ta nên cố gắng tập thói quen ngủ đủ giấc giúp duy trì mức độ bình thường của hormone căng thẳng, đồng thời giúp cơ thể sinh sản hormone leptin làm kiểm soát sự thèm ăn từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Những hậu quả nghiêm trọng về làm đẹp và sức khỏe do áp dụng sai chế độ giảm cân cấp tốc

Làm cho da xấu đi: cơ thể không được cung cấp đủ lượng vitamin và axit béo, protein cần thiết cho việc ăn uống, kiêng khem không đúng khi thực hiện chế độ giảm cân. Điều này khiến cơ thể thiếu chất, làn da cũng theo đó yếu theo, da trở nên thiếu sức sống, đen sạm, mụn, tàn nhang hoặc xuất hiện nám.

Làm giảm sút vòng 1: Việc ăn uống không đủ chất làm ảnh hưởng đến sự phát triển của "núi đôi", vì đây là bộ phận chứa mô mỡ lớn giúp vòng 1 luôn căng tròn, đầy đặn.

Làm rụng tóc: thiếu protein, chất đạm sẽ làm cho tóc của bạn thường xuyên bị gãy rụng và ngoài ra còn làm cho lông mọc rậm hơn.

Làm tăng cân trở lại: Khi ăn kiêng quá mức do thực hiện chế độ giảm cân sai lầm, bạn sẽ bị thiếu hụt các chất cần thiết để nuôi dưỡng cơ thể, nhưng lại nạp một số chất không cần thiết. Rồi bạn có cảm giác thèm ăn hơn trước, bạn ăn bù khoảng thời gian đã thực hiện chế độ giảm cân.

Nghiêm trọng hơn nữa, việc giảm cân cấp tốc không đúng cách sẽ gây những hệ quả xấu về sức khỏe như: mất nước, hạ đường huyết, táo bón, gây vô sinh, hệ miễn dịch kém.

Phải tìm hiểu thật kỹ rồi mới áp dụng phương pháp giảm cân cấp tốc một cách hiệu quả và an toàn nhé chị em.

Theo Khám phá

Let's block ads! (Why?)

Giấy dán tường hàn quốc chính hãng hà nội đẹp giá rẻ

[unable to retrieve full-text content]

- Chào năm mới với không gian sống mới !


- GIẤY DÁN TƯỜNG HÀN QUỐC HÀ NỘI, GIẤY DÁN TƯỜNG ĐẸP GIÁ RẺ LỰA CHỌN SỐ 1


- NHẬP KHẨU 100% TRÊN 5000 MẪU CHỌN

- 98% màu sắc bức tường trong nhà sẽ làm THAY ĐỔI không gian sống HOÀN TOÀN


- Bạn đang muốn thay đổi nhưng chưa biết bằng cách nào...

Giấy dán tường hàn quốc chính hãng hà nội đẹp giá rẻ

Dùng cam kết hợp với gia vị này để uống, da đẹp, cân giảm hơn cả mong đợi

Mỡ bụng là một trong những nỗi ám ảnh trường kì của hầu hết chị em phụ nữ. Bởi vùng mỡ bụng rất khó tiêu giảm, đó là lí do khiến nhiều chị em nản lòng khi thực hiện chiến dịch khiến “bụng phẳng lì”.

Cam đang vào mùa, tại sao bạn không thử làm đẹp bằng phương pháp tự nhiên và vô cùng hiệu quả này, thay vì phải thực hiện chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt.

Nguyên liệu:

3 trái cam ép lấy nước; 3 muỗng cà phê gừng bào mịn; 1 muỗng canh giấm táo; 2 ly nước

Thực hiện:

Uống trước sau khi ăn chiều hoặc ăn trưa khoảng 2 tiếng đồng hồ.

– Sau khi chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu trên, hãy trộn đều tất cả vào một ly lớn, khuấy đều rồi uống vào lúc không có cảm giác đói cũng không có cảm giác no, tốt nhất từ 1-2 tiếng sau khi ăn.

– Thực hiện 7 ngày liên tục bạn sẽ thấy làn da sáng khỏe hơn hẳn, đặc biệt là vùng bụng sẽ phẳng lì không chút mỡ nào.

Công dụng:

Đầu tiên, phải kể đến lượng vitamin C dồi dào có trong cam, chính cam có tác dụng đốt mỡ thừa và thanh lọc cơ thể khỏi những độc tố tích tụ lâu ngày. Sau quá trình thanh lọc, cơ thể sẽ “tự thân vận động” đốt mỡ hiệu quả.

Thành phần thứ 2 chính là giấm táo, nguyên liệu này giúp cơ thể điều chỉnh lượng đường trong máu, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hết công suất. Qua đó, kích thích quá trình tiêu hao mỡ. Với cơ chế hoạt động đó, ly nước này giúp đốt bỏ toàn bộ mỡ bụng và giúp làn da đẹp thần kì.

Lưu ý: Nên uống trước hoặc sau khi ăn chiều hoặc ăn trưa khoảng 2 tiếng để phát huy tác dụng tốt nhất.

K.N (th)

Let's block ads! (Why?)

Đừng chỉ quan tâm đến thị phi, mà quên rằng Lan Khuê cũng là một người mẫu có những bước catwalk thần sầu khó ai sánh bằng

Showbiz Việt đúng là lắm chuyện ồn ào, nhiều những thị phi, chỉ vừa mới đây thôi "em ngã - chị nâng" thì nay đã mâu thuẫn, ganh đua nhau luôn được. Nhất là giới người mẫu, ai cũng muốn thể hiện mình, khẳng định vị trí của mình, nên hơi một chút là lại đấu đá nhau.

Sự vụ của Kỳ Duyên và Lan Khuê là một minh chứng cụ thể và rõ ràng nhất. Khi Kỳ Duyên được ngợi khen là nàng Hậu càn quét tất cả sàn diễn, vượt mặt dàn siêu mẫu thì Lan Khuê ngay lập tức đáp trả với giọng điệu không mấy tích cực. Thế nhưng đừng chỉ chăm chăm nhìn vào những ồn ào, ganh đua này mà quên rằng thực tế Lan Khuê vẫn đang là một trong những siêu mẫu sở hữu những bước đi thần xầu, uyển chuyển nhất làng mẫu Việt.

So với các chân dài khác, Lan Khuê mang một phong cách nhẹ nhàng, nữ tính hơn song không vì thế mà người đẹp trở nên mờ nhạt. Là một người mẫu nhiều năm, Lan Khuê thể hiện khả năng catwalk đầy chuyên nghiệp và ghi dấu ấn sâu sắc với sự nhẹ nhàng, thanh thoát và không kém phần cao sang.

Trong vai trò là một trong ba giám khảo The Face Việt mùa đầu tiên, Lan Khuê tận tình chỉ bảo cho các thí sinh của mình từng cách nhón chân, ưỡn ngực và giữ thẳng vai…

Những bước đi của Lan Khuê trên sàn catwalk không chỉ nhẹ "lướt như không" mà còn rất quyến rũ, toát ra sự lạnh lùng đầy sức hút. Người đẹp đã từng gặt hái rất nhiều giải thưởng trong sự nghiệp người mẫu, trong đó phải kể đến danh hiệu Hoa khôi Áo dài Việt Nam 2014, Á quân 2 cuộc thi Siêu mẫu châu Á 2012, giải vàng Siêu mẫu Việt Nam 2013... và mới đây nhất năm 2017, Lan Khuê trở thành giám đốc điều hành của một công ty người mẫu sau khi đạt được hàng loạt thành công trong 5 năm kể từ ngày chính thức bước chân vào làng giải trí.

Cũng chưa cần nói về quá trình 5 năm hoạt động của Lan Khuê, chỉ riêng năm 2017 vừa qua, siêu mẫu cũng có không ít những màn trình diễn xuất thuần khiến người hâm mộ choáng váng.

Lan Khuê hóa thân xuất sắc vào nhân vật Lily với màn catwalk từ Hoa hậu thành... Siêu mẫu vừa õng ẹo cong cớn lại sang chảnh. Một trong những điểm khác biệt và thú vị nhất trong tất cả các màn catwalk thần xầu trong năm 2017 này.

Lan Khuê kiêu kỳ sang chảnh quyến rũ mà vẫn bước nhẹ như không toát lên thần thái của một siêu mẫu đẳng cấp.

Kỹ thuật xử lý từng bước catwalk di chuyển, điêu luyện ngay cả khi trình diễn những thiết kế cồng kềnh.

Theo Helino

Let's block ads! (Why?)

3 combo quen thuộc của mùa lạnh, diện thế nào để không bị “dìm dáng”

Chính vì mùa đông các nàng thường diện lên người tầng tầng lớp lớp các lớp áo quần nên vô tình khiến tổng thể như dày cộm và rất khó tôn được dáng. Có thể kể tên khá nhiều những cách mix&match quen thuộc, tâm điểm của mùa lạnh như: áo khoác dáng dài + quần ống rộng, chân váy + áo len rộng... hợp xu hướng là thế nhưng để diện thật tôn dáng hoặc ít nhất hợp với vóc dáng của mình cũng cần có sự tinh tế nhất định. Đôi khi chỉ là cách bạn sơvin áo hay lựa chọn chiều dài chiếc áo khoác sao cho tương xứng với bộ đồ bên trong là mọi chuyện đã khác hẳn.

Áo khoác dáng dài + quần ống rộng

Đâu chính là combo mà hầu như nàng nào cũng mặc trong mùa lạnh năm nay. Nhưng để mặc đẹp combo này cũng không là đơn giản. Nếu bạn có dáng người cao ráo thì chẳng vấn đề gì nhưng cách kết hợp này lại không mấy tôn dáng với những cô nàng thấp bé.

Cách đơn giản nhất để các nàng thấp bé chinh phục combo này là sơvin gọn gàng áo trong và quần lại với nhau khi kết hợp cùng áo khoác dáng dài. Vỗn dĩ hai dáng áo khoác và quần đã rộng rãi rồi nên nếu set đồ bên trong không gọn thì trông sẽ rất lôi thôi.

Áo len rộng + chân váy

Áo len rộng và chân váy cũng là cặp đôi được các nàng nữ tính ưu ái nhiều trong mùa lạnh. Sự thoải mái pha lẫn cá tính của áo len rộng cùng chân váy điệu đà tạo nên một cặp đôi hoàn hảo giúp bạn diện đẹp mọi hoàn cảnh.

Để diện set đồ này sao cho thật tôn dáng, các nàng hãy chú ý đến cách tạo tỷ lên cân bằng của áo và váy. Chọn những thiết kế áo vạt high-low nếu không muốn sơvin áo cùng váy, còn nếu áo rộng thì hãy sơvin một chút, vừa tăng điểm nhấn cho set đồ vừa nhấn thêm vào vòng eo tạo hiệu ứng cân bằng cho phần thân trên và thân dưới.

Váy/ chân váy và boots cao

Mùa lạnh năm nay, boots cao chính là món đồ được phái đẹp thi nhau sắm sửa. Và mỗi khi muốn diện boots, váy liền chính là item đầu tiên các nàng nghĩ tới. Đôi boots cao quá gối vốn dĩ đã cao rồi nên khi diện cùng váy, các nàng hãy chọn những thiết kế váy ngắn cao trên gối, chú ý để lộ một chút chân, tạo khoảng cách từ váy đến boots, đôi chân khoe khéo một chút vừa sang chảnh lại vừa có sự sexy vừa đủ cho các nàng khi diện.

Theo Helino

Let's block ads! (Why?)

Muốn tập gym tăng cân như Cao Ngân, chỉ cần duy trì những thói quen sau

Sau chương trình Vietnam's Next Top Model mùa giải All Stars, Cao Ngân trở thành một trong những thí sinh nhận được sự quan tâm của đông đảo khán giả bởi tính cách hài hước, đáng yêu. Ngoài ra, câu chuyện Cao Ngân gầy trơ xương trong đên chung kết nhận được rất nhiều sự quan tâm.

Được biết, lý do cân nặng của Cao Ngân sút không phanh là vì bị cướp dẫn đến gãy xương đòn phải và dập phổi nhẹ khiến cô không thể ăn uống được gì, cứ ăn vào lại nôn ra, có lúc còn nôn ra máu.

Tuy nhiên, trong một số hình ảnh mới nhất, cô nàng nhìn trông đã "có da có thịt" hơn sau thời gian cố gắng thực hiện chế độ ăn nghiêm túc, tập luyện thể lực để cải thiện số đo hình thể.

Việc các cô nàng có vấn đề sức khỏe hoặc tạng người khó lên cân như Cao Ngân không hề ít, thậm chí từng rất thắc mắc làm sao để trông đầy đặn, hấp dẫn hơn.

Trước khi bắt đầu bất cứ phương pháp gì, hãy chắc rằng mình đã thực hiện những lưu ý dưới đây đã nhé!

1. Ăn đúng giờ, đúng bữa

Theo sự chia sẻ của các gymer, thay vì thích ăn giờ nào thì ăn hoặc ăn cái gì cũng được thì bạn nên cân nhắc ăn đúng giờ giấc và có thêm một hoặc hai bữa phụ. Quy tắc tăng cân đó là không bao giờ được bỏ bữa vì bất kỳ lý do nào, đừng khiến mình “đã mỏng nay càng mỏng hơn” nhé.

Trong ngày, bữa sáng là bữa ăn quan trong nhất, nên hoàn thành vào trước 7h30, vì khoảng thời gian đó đường ruột làm việc hiệu quả nhất và cũng là lúc tốt nhất để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng. Sau khoảng thời gian đó, cơ thể sẽ làm bạn có cảm giác chán ăn và buồn ngủ nên những cô nàng “ốm yếu” sẽ lựa chọn ngủ thay vì ăn.

2. Chuẩn bị bữa ăn thật đủ dinh dưỡng

Một lưu ý nhỏ cho các cô nàng muốn tăng cân thì trong chế độ ăn cho người tập gym nên đầy đủ chất dinh dưỡng. Trong bữa ăn nên có đầy đủ thành phần chất dinh dưỡng như tinh bột (một thành phần quan trọng đối với người gầy), protein, chất béo như sữa, bơ…(tuyệt đối không sử dụng chất béo động vật), vitamin cũng đóng vai trò quan trọng trong một bữa ăn để có làn da đẹp đấy nhé. Và không nên ăn vặt nhiều vì sẽ làm giảm hiệu quả khi tập và trong thức ăn vặt sẽ có nhiều thành phần có hại cho cơ thể.

Bên cạnh đó, phải bổ sung calo (sữa, hạnh nhân, các loại hạt…) vào mỗi bữa ăn. Trung bình mỗi ngày, bạn cần phải ăn dư khoảng 500 calo song song với chế độ dinh dưỡng hàng ngày, tập luyện đều đặn theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên thì giấc mơ tăng cân để có thân hình cân đối sẽ trở thành hiện thực ngay thôi!

3. Nghỉ ngơi và sinh hoạt đúng cách

Ngoài chế độ ăn cho người tập gym tăng cân, bạn cũng cần một chế độ nghỉ ngơi khoa học, điều đó giúp cơ thể bạn có thể nghỉ ngơi và hấp thu chất tốt hơn. Nếu nguyên cả ngày mà cơ thể đã hoạt động thì thời gian từ 10h tối trở đi là lúc cơ thể cần nghỉ ngơi nhất để hoạt động thật tốt cho ngày mai.

Nên nghỉ ngơi 7 - 8 tiếng một ngày, không nên ăn khuya và nên hạn chế những chất có hại cho cơ thể như: nước ngọt có ga, thức ăn nhanh vì nó chỉ rối loạn chất trong cơ thể mà chẳng tăng được cân nào… và đặc biệt là các chất kích thích như rượu, bia hoặc thuốc lá là những nguyên nhân gây giảm cân nhanh chóng.

4. Ăn nhanh và tập trung ăn

Nếu bạn muốn tăng cân thì bạn nên ăn nhanh và tránh mất tập trung khi ăn,vì nếu ăn chậm bạn sẽ có cảm giác no nhanh hơn và làm cho bữa ăn trở nên chán. Không nên vừa ăn vừa lướt web, điều đó sẽ làm bạn “quên” ăn và cũng rất ảnh hưởng tới đường ruột.

Để có một thân hình hoàn hảo như các sao thì chế độ ăn cho người tập gym tăng cân phải cực nghiêm ngặt nên các nàng đừng cố bắt chước nhé, thay vào đó nên thực hiện các chế độ ăn tăng cân như trên và nghỉ ngơi, tập luyện theo bài bản. Và một điều lưu ý nữa đó là các nàng phải có sức bền để theo chế độ dinh dưỡng trong một thời gian dài đấy!

Theo Khám phá

Let's block ads! (Why?)

Son tím năm nay "hot", nhưng đánh thế nào cho đẹp thì bạn đừng bỏ qua loạt “bí kíp” sau

Theo các chuyên gia dự đoán, năm 2018 này là năm lên ngôi của tông màu tím. Từ quần áo, giày dép, phụ kiện và cả son tông màu tím đều được dân tình rục rịch sắm sửa tìm mua. Thế nhưng, trang phục màu tím đã khó mặc, son màu tím lại càng khó đánh. Vậy nếu cô nàng nào vẫn còn e dè với việc đánh thử son màu tím vậy thì hãy thử tham khảo loạt bí kíp sau:

1. Để có được màu son nhẹ nhàng

Với những cô nàng nhẹ nhàng, hiền dịu, màu son tím thẫm có thể khiến các nàng e ngại, không dám thử nghiệm. Vậy thì các nàng chỉ nên chấm 1 lớp son tím thật mỏng hoặc áp dụng bí kíp chấm son bằng đầu ngón tay. Bạn chỉ cần chấm 1 chút son lên lòng môi, rồi dùng ngón tay tán nhẹ son từ trong ra ngoài là đã có được bờ môi ánh tím tươi tắn. Nếu muốn sắc tím lên đậm hơn, bạn chỉ việc lặp lại thao tác này cho đến khi có được độ đậm nhạt mong muốn. Kiểu đánh son này sẽ tạo được bờ môi mềm mại, tạo hiệu ứng môi chuyển màu nhẹ nhàng.

2. Chấm thêm 1 chút son bóng

Ngoài việc áp dụng bí kíp thoa son bằng đầu ngón tay, các nàng cũng đừng bỏ qua bí kíp sử dụng son bóng. Lớp son căng bóng, nhẹ nhàng sẽ khiến môi lên màu tự nhiên hơn và đồng thời khiến môi trông dày quyến rũ hơn.

3. Để son lên màu chuẩn: Dùng che khuyết điểm môi

Son màu tím vốn là 1 màu son rất khó lên màu chuẩn. Chính vì vậy, để son lên được đúng màu tím sắc lạnh thời thượng thì bạn đừng bỏ qua việc sử dụng những loại che khuyết điểm môi chuyên dụng trước khi đánh son hoặc dùng kem nền dặm nhẹ để tạo "phông nền" sáng hơn cho môi giúp lớp nền nên màu chuẩn hơn.

4. Sử dụng thêm chì hoặc cọ môi

Với những cô nàng thời thượng, cá tính, các nàng sẽ muốn có 1 bờ môi thật hoàn hảo với màu son tím sắc lạnh. Vậy thì bạn cũng đừng quên nhờ vậy đến chì kẻ hoặc cọ môi. Việc kẻ viền môi trước khi tô son sẽ giúp tạo đường viền môi sắc nét, tránh tìm trạng son bị lem nhem ra ngoài.

Theo Helino

Let's block ads! (Why?)