(Blogtamsu) - Biện pháp tăng chiều cao mà chẳng cần uống sữa cực hay - bạn đã biết chưa?
Uống sữa dường như đã trở thành phương pháp quen thuộc mỗi khi chúng ta nhắc đến việc tăng chiều cao. Thế nhưng, uống sữa không phải là cách duy nhất để tăng chiều cao hiệu quả.
Luyện những bài tập kéo giãn
Luyện tập nhóm bài tập kéo giãn như yoga, xà đơn, vươn vai… Đặc biệt là từ tuổi thiếu niên, duy trì đều đặn và đúng kĩ thuật có thể giúp bạn tăng 7,2 cm.
Tránh tác nhân gây ức chế tăng trưởng
Hãy tránh xa thuốc lá, đồ uống có cồn và các chất kích thích làm chậm quá trình tăng chiều cao của bạn.
Bổ sung vitamin D, C, canxi, protein
Ngoài sữa, bạn nên dùng thêm hải sản, trứng, … Kết hợp với việc tiếp xúc với ánh nắng trước 8 giờ sáng và sau 5 giờ chiều để hấp thu vitamin D cho cơ thể, giúp kích thích xương phát triển.
Chơi những môn thể thao phù hợp
Tích cực tập bơi lội, bóng rổ, xà đơn… hàng ngày. Đồng thời tránh nâng các vật nặng bởi chúng sẽ đè nén sụn và làm chậm quá trình tăng trưởng chiều cao.
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm sẽ sản sinh ra HGH – hormone quan trọng đóng vai trò trong việc phát triển xương.
Điều chỉnh thói quen ăn uống
Bạn không nên ăn kiêng bởi chúng có thể làm chậm sự sản xuất hormone tăng trưởng, đồng thời cung cấp đủ chất dinh dưỡng, cân bằng nhóm thực phẩm chứa nhiều chất béo và carbonhydrate.
Theo Na / Một Thế Giới
No comments:
Post a Comment