1. Chăm sóc cho mông của bạn
Cách tốt nhất để có một vòng ba đẹp, đó là yêu nó và chăm sóc nó hàng ngày. Việc tẩy tế bào chết không chỉ áp dụng cho khuôn mặt mà nên áp dụng cho cả mông dù nó hơi khó khăn. Sau khi chà xát bằng miếng bọt biển, hãy bôi một lớp kem dưỡng ẩm, mát xa nhẹ nhàng theo hình tròn.
Một tia nước lạnh từ vòi hoa sen là lý tưởng để loại bỏ lớp tế bào chết và thúc đẩy tuần hoàn máu. Nếu làm thường xuyên bạn sẽ sở hữu vòng ba mềm mại như lụa.
2. Theo đuổi chế độ ăn cân bằng
Tránh các loại đường tinh luyện và thức ăn chứa calo rỗng và ưu tiên các bữa ăn giàu chất xơ như bột mì, đậu, rau củ, trái cây… và trên hết là những loại chứa nước như dưa chuột, tỏi tây, rau diếp, atiso, rau bina, các loại quả màu đỏ, dưa, dứa…
Chất xơ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và ổn định lượng đường trong máu, dự trữ năng lượng cho bạn. Ăn thức ăn chứa nhiều protein cũng rất tốt để tạo cơ ở mông của bạn.
3. Làm săn chắc mông
Để có mông đẹp, cần phải luyện tập thể dục thường xuyên để làm săn chắc nó. Ví dụ chạy bộ cho phép loại bỏ mỡ thừa, làm săn chắc đùi và mông. Ngoài ra thể dục dưới nước cũng cho phép tăng cơ mông, cung cấp nước giúp da trở nên mềm mịn hơn. Cũng có những hoạt động khác đòi hỏi sự hoạt động phía dưới của cơ thể cũng giúp mông trở nên săn chắc như đạp xe, trượt băng, nhảy Zumba…
4. Đốt cháy calo
Tất cả các ý tưởng để đốt cháy calo đều nên dùng. Hãy ưu tiên đi bộ mỗi ngày bởi nó là rất tuyệt vời để bạn làm săn chắc mông của mình. Bạn nên xuống xe buýt trước vài bến để đi bộ và từ bỏ đi thang máy, thay vào đó hãy đi thang bộ.
5. Chiến đấu chống lại cellulite (việc các mô mỡ dưới da phình ra và tạo sự không bằng phẳng trên bề mặt da, thường xuất hiện ở đùi, mông)
Bạn phải luôn chiến đấu chống lại bệnh cellulite nếu bạn muốn một vòng mông đầy đặn và chắc. Cần luôn luôn giữ tuần hoàn máu lưu thông. Để đạt điều đó, cần uống nhiều nước, tránh muối càng nhiều càng tốt bởi muối tạo điều kiện giữ nước ở các mô. Hạn chế, thậm chí bỏ các thực phẩm chế biến sẵn bởi nó chứa rất nhiều muối. Bạn cũng có thể sử dụng kem chống cellulite.
6. Chọn size quần jean phù hợp
Khi mua quần jean, hãy chọn kích cỡ phù hợp với bạn. Nhiều phụ nữ chọn quần quá nhỏ với hi vọng mình sẽ gầy đi nhưng điều đó sẽ làm mông không thở được, cản trở lưu thông máu. Trái lại nếu chọn quần quá rộng, mông sẽ có cảm giác như «thuyền trôi vô định». Nếu bạn thấy mông mình phẳng, hãy mua quần jean có túi sau hoặc mẫu mã giúp mông to hơn. Còn đối với mông to, những kiểu quần jean Bottom Up sẽ có hiệu quả
7. Đi giày cao gót
Nếu bạn đi giày cao gót, chân bạn sẽ mảnh, quyến rũ và thon thả hơn. Không chỉ vậy, mông của bạn sẽ được đẩy lên vài centimet, tăng sức hấp dẫn của bạn. Bởi giày cao gót thay đổi trục tự nhiên của cơ thể, ngực của bạn cũng được đẩy lên.
8. Mặc đồ lót nâng tầm giá trị của bạn
Mặc dù đa số mọi người nhìn vòng 3 của bạn thông qua quần áo, ít nhất có 2 người thường xuyên nhìn nó qua đồ lót: đó là bạn và chồng bạn. Nếu bạn có vòng 3 tròn thì quần lót boxer sẽ ôm trọn và làm mông bạn trở nên hoàn hảo.
Còn trái lại, bạn có mông nhỏ, hãy thử những mẫu mã đem đến sự đầy đặn cho mông như quần lót xếp nếp phía sau bằng ren, quần lót kiểu bloomer. Về vấn đề này, bạn có thể gian lận một chút để bạn cảm thấy mình hấp dẫn hơn. Đồ lót quyến rũ đưa lại vẻ nữ tính cho bạn.
9. Một số bài tập đơn giản
Ngay khi bạn có thời gian, hãy luyện tập những bài tập nhỏ này. Nó chỉ tốn 12 phút của bạn. Đầu tiên tựa lưng vào tường, chân hơi cách tường một chút. Sau đó trượt xuống cho đến khi chân bạn ở một góc 90 độ. Hãy tưởng tượng như thể bạn đang ngồi trên một chiếc ghế và lưng được áp sát tường. Giữ được tư thế này càng lâu càng tốt và giữ nhịp thở sâu.
Nếu không bạn chuẩn bị ở tư thế quỳ, hai tay chống xuống đất, lưng giữ thằng, sau đó nhắc một chân lên cao nhất bạn có thể, làm điều đó chục lần trước khi bạn đổi sang chân khác. Kết quả được đảm bảo sau một vài tuần.
Lily
Theo Vitamiiin
No comments:
Post a Comment