CSGT tuyên truyền phát loa chống ùn tắc giao thông ở Sài Gòn

Mới đây, Phòng CSGT đường bộ - đường sắt (ĐB-ĐS) TP HCM đã tham mưu Ban Chỉ huy các cấp xây dựng và triển khai thí điểm hình thức phát loa tuyên truyền, vận động quần chúng nhân dân chấp hành Luật Giao thông đường bộ tại các giao lộ có lưu lượng phương tiện tham gia giao thông đông.

Mục đích của việc này nhằm nâng cao nhận thức của nhân dân trên địa bàn thành phố, ổn định tình hình TTATGT, qua đó góp phần kéo giảm tai nạn giao thông và hạn chế đến mức thấp nhất ùn tắc giao thông trên địa bàn.

Việc thí điểm phát loa tuyên truyền sẽ bắt đầu từ ngày 1/8

Bắt đầu từ ngày 1/8/2017, việc thực hiện thí điểm mô hình phát loa tuyên truyền, vận động quần chúng nhân dân chấp hành Luật Giao thông đường bộ sẽ được triển khai thông qua hình thức phát loa trực tiếp từ CBCS được phân công bố trí tại các giao lộ trên địa bàn thành phố.

Cụ thể trong thời gian đầu, Phòng CSGT ĐB-ĐS sẽ tập trung thí điểm mô hình này tại 2 giao lộ thuộc trung tâm thành phố vào các khung giờ cao điểm gồm:

- Giao lộ Trần Hưng Đạo - Nguyễn Văn Cừ: từ 6 giờ 30 đến 08 giờ 00 và từ 16 giờ 30 đến 18 giờ 00;

- Giao lộ Nguyễn Văn Cừ - Nguyễn Trãi: từ 6 giờ 30 đến 08 giờ 00 và từ 16 giờ 30 đến 18 giờ 00.

Việc này nhằm tuyên truyền cho người dân nâng cao ý thức khi tham gia giao thông

Cán bộ chiến sĩ (CBCS) phát loa sẽ thực hiện phát câu khẩu hiệu tuyên truyền trực tiếp từ loa phát thanh cầm tay với nội dung nhắc nhở, yêu cầu người tham gia giao thông: người điều khiển xe, người đi bộ, người ngồi trên xe… chấp hành nghiêm quy định pháp luật và hệ thống báo hiệu đường bộ.

Tùy tình hình giao thông thực tế tại giao lộ, CBCS linh hoạt thay đổi câu khẩu hiệu tuyên truyền cho phù hợp. Trong trường hợp cần thiết CBCS phát loa có thể yêu cầu sự phối hợp từ lực lượng CSGT đang làm nhiệm vụ điều khiển giao thông tại giao lộ tiến hành ra hiệu lệnh phân luồng, chấn chỉnh các hành vi lưu thông không chấp hành Luật Giao thông đường bộ, gây cản trở giao thông trên tuyến.

Tất cả những nội dung tuyên truyền qua loa phát thanh phải bảo đảm đúng theo quy định của pháp luật về TTATGT cũng như ngôn phong trong phát ngôn của lực lượng CAND.

Ban đầu, việc phát loa sẽ được thí điểm ở 2 giao lộ

Cán bộ chiến sỹ lực lượng CSGT trong quá trình thực hiện nhiệm vụ phát loa phải chấp hành nghiêm chỉnh Điều lệnh Công an nhân dân, quy trình công tác; ứng xử văn hóa, văn minh, lịch sự, góp phần xây dựng hình ảnh đẹp của lực lượng CSGT trong lòng người dân thành phố.

Sau khi triển khai thí điểm, Phòng CSGT ĐB-ĐS sẽ tiến hành đánh giá kết quả thực hiện và nhân rộng trên các giao lộ có tình hình phức tạp về ùn tắc giao thông trên địa bàn thành phố, góp phần giải quyết có hiệu quả tình trạng ùn ứ giao thông cũng như góp phần làm đẹp hơn nữa môi trường văn hóa giao thông của thành phố.

Let's block ads! (Why?)

Phi công nhận Huân chương Dũng cảm sau khi giúp 121 người thoát nạn trên chuyến bay định mệnh

Màn hạ cánh đầy ngoạn mục được thực hiện vào ngày 27/07 bởi Cơ trưởng Alexander Akopov tại Sân bay Atatürk, thành phố Istanbul, Thổ Nhĩ Kỳ.

Khi đó, chiếc phi cơ thương mại Airbus A320 của hãng hàng không AtlasGlobal đang chở theo 121 hành khách cùng 6 thành viên phi hành đoàn với đích đến dự kiến là Sân bay quốc tế Ercan, Cộng hòa Síp.

Phi công nhận Huân chương Dũng cảm sau khi giúp 121 người trên máy bay thoát nạn.

Khi chiếc A320 mới cất cánh được khoảng 10 phút và đạt độ cao 1.300 mét thì trên vùng trời thành phố Istanbul đã xảy ra hiện tượng giông sét kèm những trận mưa đá dữ dội.

Trong điều kiện thời tiết như vậy, phần mũi của máy bay này lập tức bị nhiều viên đá to bằng quả trứng gà đập vỡ toác, còn phần kính phía trước nứt chằng chịt khiến tầm nhìn từ buồng lái gần như về mo.

Hệ thống tự động lái cũng không thể sử dụng, phi công chỉ có thể thực hiện điều khiển bằng tay theo phương pháp thủ công.

"Tôi lập tức thông báo với đài kiểm soát không lưu, yêu cầu được quay trở lại rồi hạ cánh khẩn cấp xuống Sân bay Atatürk. Thực sự quá nguy hiểm vì tính mạng của hơn 121 hành khách đang bị đe dọa nghiêm trọng", Cơ trưởng Akopov nói.

Chiếc phi cơ thương mại Airbus A320 của hãng hàng không AtlasGlobal.

Mặc dù gặp khó khăn trong việc quan sát đường băng, song Cơ trưởng Akopov đã dựa vào hướng dẫn từ bộ phận kiểm soát không lưu và điều khiển chiếc máy bay A320 hạ cánh an toàn.

Nhiều xe cứu thương cùng đội ngũ phòng cháy - chữa cháy được điều tới hiện trường nhằm chuẩn bị sẵn sàng với tình huống xấu nhất. Rất may, ông Akopov lại kịp thời ứng phó khiến nó hạ cánh khá nhẹ nhàng vào đúng đường băng.

"Phi cơ của hãng hàng không AtlasGlobal hơi mất kiểm soát và bị nghiêng hẳn về một bên ngay trước khi tiếp đất. Nhưng mọi chuyện ổn rồi, thậm chí còn thành công ngoài sức tưởng tượng", nhân chứng Louis kể lại.

Cơ trưởng Akopov, người đã có màn điều khiển tài tình khiến 121 hành khách tren máy bay thoát nạn.

Một đoạn video khác đã cho thấy sự hoảng loạn mà những người có mặt trên chiếc phi cơ A320 từng trải qua.

Nhiều hành khách phải dùng tay bấu víu vào dãy ghế đằng trước nhằm ổn định cơ thể trong tình trạng máy bay bị rung lắc mạnh, trong khi số khác lại tỏ ra tuyệt vọng và chỉ biết vừa khóc lóc, vừa cầu nguyện theo những gì được học trong cuốn sách Kinh Thánh.

Cơ trưởng Akopov cho biết: "Tôi đã điều khiển máy bay được hơn 30 năm. Bạn có thấy chiếc phi cơ hạ cánh không? Toàn bộ hành khách đều còn sống. Sự cố này chỉ là một phần mà những phi công như tôi phải đối mặt mỗi ngày".

Airbus A320 hạ cánh an toàn trong tình trạng phần mũi bị mưa đá đè bẹp.

Cơ trưởng cũng khẳng định bản thân ông cùng các thành viên phi hành đoàn khác đã cùng nhau ăn mừng như thể đây là ngày sinh nhật thứ hai của mình vậy.

Thậm chí, phi công của những máy bay khác đang đỗ tại Sân bay Atatürk cũng liên tục nháy đèn, sau đó lên tận chiếc A320 để bắt tay "người phán xử" trong cuộc hành trình đầy bão tố này.

Tổng thống Ukraine ngài Petro Poroshenko còn gọi điện chúc mừng Cơ trưởng Akopov, đồng thời tuyên bố sẽ trao tặng vị Huân chương Dũng cảm vì hành động anh hùng mà ông vừa thực hiện.

Một trong số 16 chiếc phi cơ phải chuyển hướng bay nhưng vẫn không tránh khỏi thiệt hại do trận mưa đá gây nên.

Được biết, đợt giông sét kèm theo mưa đá tại thành phố Istanbul mặc dù chỉ kéo dài khoảng 20 phút nhưng cũng đã gây nên thiệt hại vô cùng nghiêm trọng, làm ít nhất 10 người bị thương .

Các tuyến đường ngập lụt tới tận đầu gối khiến giao thông tắc nghẽn hoàn toàn, hơn 230 cây xanh bị bật rễ, nhiều hộ dân bị mưa đá đập thủng mái nhà và vỡ toang cửa kính, thậm chí một số căn nhà còn bị cháy do sét đánh trúng.

Bản thân Sân bay Atatürk phải tạm thời tuyên bố ngừng tiếp nhận hạ cánh khiến 16 chiếc phi cơ phải chuyển hướng tới những sân bay khác gần đó.

Let's block ads! (Why?)

Cứu con bị đuối nước, mẹ cùng hai con trai tử vong thương tâm

Chiều ngày 31/7, tại khu vực xã Bình Thuận, huyện Đại Từ, tỉnh Thái Nguyên đã xảy ra vụ đuối nước thương tâm khiến 3 mẹ con cùng tử vong.

Trao đổi với chúng tôi, ông Lê Quang Tân, Chủ tịch UBND xã Bình Thuận, huyện Đại từ cho biết, chiều hôm qua (31/7), trên khu vực xã Bình Thuận bị mất điện.

Do thời tiết nắng nóng đến khoảng 15h cùng ngày có 5 người gồm chị Nguyễn Thị Tĩnh (SN 1987) và hai người con trai là cháu Nguyễn Văn Tài (SN 2011), Nguyễn Văn Tùng (SN 2010) cùng hai cháu của chị này ra dòng suối Cái ở khu vực đập ông Mát, xóm Tiến Thành 1, xã Bình Thuận để tắm.

Ảnh minh họa

Tắm được một lúc lâu thì cháu Nguyễn Văn Tài (con trai chị Tĩnh) bị đuối nước nên chị Tĩnh và cháu Tùng đã ra cứu nhưng không được nên cả 3 đã cùng bị đuối nước.

Sau khi phát hiện sự việc, 2 cháu của chị Tĩnh đã bơi được lên bờ và thông báo cho người dân quanh khu vực. Ngay sau đó, thi thể 3 mẹ con chị Tĩnh đã được người dân tìm thấy.

Ông Tân cũng cho biết, ở địa phương gia đình chị Tĩnh thuộc diện hộ nghèo, hai vợ chồng chị sinh được 2 người con trai thì cả 3 mẹ con đều gặp nạn. Do hoàn cảnh gia đình khó khăn nên chồng chị Tĩnh đi làm phu hồ dưới Hà Nội còn vợ ở nhà chăm con nhỏ.

"Nếu không xảy ra sự việc đau lòng trên thì năm nay cháu Tùng sẽ lên lớp 2 còn cháu Tài vào lớp 1. Ngày hôm nay (1/8), cũng là ngày mà hai cháu đến trường để nhận lớp", ông Tân chia sẻ.

Theo ông Tân, sau khi sự việc xảy ra, UBND xã đã hỗ trợ 3 triệu đồng, các đoàn thể của huyện Đại Từ, tỉnh Thái Nguyên ngay trong chiều tối qua cũng đã đến thăm hỏi và hỗ trợ gia đình vượt qua nỗi đau.

Let's block ads! (Why?)

Thay đổi thói quen hàng ngày bằng những cách này để tăng cường hệ thống miễn dịch

Hệ miễn dịch là một hệ thống bao gồm các cấu trúc và quá trình sinh học của cơ thể, sẽ bảo vệ cơ thể bằng cách xác định các kháng nguyên lạ và giết chết các vi sinh vật, tế bào bất thường trong cơ thể.

Với một hệ miễn dịch tốt, bạn sẽ không phải lo về việc bị cảm lạnh hay nóng sốt bất thường. Vì cơ thể bạn rất khỏe, sẽ chống lại được vi trùng và bệnh tật, không còn lo bị ốm vặt hay tổn thương bên ngoài. Tìm hiểu ngay những thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch và áp dụng chúng để thay đổi nhé.

Tập thể dục hàng ngày

Chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ có sự khác biệt lớn trong việc cải thiện hệ miễn dịch. Bạn không cần phải tập thể dục quá nặng, thực hiện những động tác tay chân mỗi ngày khoảng 30 phút là đủ. Một người không tập thể dục hàng ngày thì sẽ dễ mắc các bệnh ốm vặt hơn là người tập thể dục đều đặn hàng ngày đó.

Ngủ đủ giấc

Mỗi đêm bạn nên ngủ từ 7 – 9 tiếng để cơ thể được nghỉ ngơi và trao đổi chất lại sau một ngày. Nếu không ngủ đủ, cơ thể của bạn sẽ uể oải, mệt mỏi và làm các vi sinh vật có điều kiện xâm nhập vào cơ thể. Bạn cảm thấy khó ngủ thì hãy đọc sách để mắt cảm thấy mỏi dần và sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Hạn chế rượu và tránh khói thuốc lá

Khi bạn uống rượu quá nhiều sẽ làm suy giảm hệ thống miễn dịch và tăng nguy cơ nhiễm trùng phổi. Hút thuốc cũng là một tác nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh phổi, viêm phế quản và nguy hiểm hơn là viêm phổi. Vậy nên, hãy bảo vệ bạn và những người thân xung quanh bạn bằng việc dừng đốt thuốc lá và hạn chế uống rượu mỗi ngày.

Ăn trái cây và rau củ

Khi ăn trái cây và rau củ, hãy tìm cách kết hợp nhiều loại khác nhau vào trong cơ thể. Các loại trái cây có múi là một trong số những loại trái cây tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn rất tốt vì chúng chứa khá nhiều vitamin C. Một số loại rau xanh cũng chứa nhiều vitamin C có thể kể đến là cải xoăn và rau bina (rau chân vịt).

Tiếp xúc với không khí trong lành và ánh sáng mặt trời

Ánh sáng mặt trời sẽ kích hoạt sự sản sinh vitamin D của da. Nếu không được tiếp xúc với không khí trong lành và ánh sáng mặt trời thì mức vitamin D trong cơ thể sẽ thấp và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp. Tuy nhiên, cũng nhớ bôi kem chống nắng và đeo khẩu trang để tránh khói bụi khi ra đường nhé.

Hạn chế căng thẳng

Khi bạn áp lực với công việc hiện tại hay cảm thấy xuống dốc vì những mối quan hệ thì tâm trạng của bạn cũng thay đổi. Việc căng thẳng xảy ra thường xuyên sẽ làm cho cơ thể của bạn dễ mắc bệnh và khi bị bệnh, bạn còn thấy mệt mỏi và căng thẳng hơn. Vậy nên, điều quan trọng là hãy thoát khỏi những giai đoạn đó bằng cách sống chậm lại, thư giãn với các bài tập yoga hoặc đi xem một bộ phim ngoài rạp nhé.

Giữ cho mọi thứ xung quanh bạn thật "sạch"

Chạm vào các vật bị ô nhiễm là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh đấy. Trong suốt cả ngày, bạn chạm vào rất nhiều thứ mà người khác cũng có thể từng chạm vào. Ví dụ như: tay nắm cửa, cầu thang, đồ gia dụng, điện thoại của bạn... nhưng bạn không hề để ý rằng tay bạn cũng có thể chạm lên mặt bạn. Điều đó, vô hình là sự tiếp xúc hàng ngày khiến cho cơ thể bạn dễ bị nhiễm vi khuẩn và vi rút gây hại. Thế nên, hãy giữ cho mọi thứ xung quanh bạn luôn sạch sẽ bằng việc lau chùi chúng thường xuyên.

Đặt tỏi ở gần bạn

Thử đặt tỏi ở những nơi bạn tiếp xúc hàng ngày và bạn sẽ nhận được một lớp bảo vệ rất có lợi cho sức khỏe đó. Tỏi được biết đến là một loại thực phẩm có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp bạn tránh khỏi những cơn cảm lạnh thông thường. Bạn có thể đặt tỏi bên cạnh hoặc dùng để nấu các món ăn cũng rất có lợi cho sức khỏe nữa.

Uống trà xanh

Trong lá trà xanh có chứa chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân bên ngoài, giúp cho tâm trí thư thái, giảm bớt mệt mỏi.

Hạn chế các gia vị chế biến

Bạn nên tránh thêm đường, hạt nêm, mì chính khi nấu ăn hàng ngày, vì chúng sẽ làm giảm chức năng miễn dịch của bạn. Nhiều thực phẩm chế biến có thể cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng nhưng cuối cùng bạn cho quá nhiều gia vị chế biến vào sẽ dẫn đến hệ quả tiêu cực từ các món ăn khi nấu xong.

Nguồn: healthfitnessrevolution

Let's block ads! (Why?)

Nói “độc thân vui vẻ” thật ra chỉ là tự an ủi nhau thôi, những ngày cô đơn là những ngày buồn nhất

Nếu có thể chọn lựa, tôi vẫn cá rằng chẳng một ai trên đời này lại muốn chọn cô đơn cả. Người ta sẽ lại chọn có đôi có cặp, có người để yêu thương, thậm chí là để cãi vã giận hờn. Ít ra thì cũng tương tác với thế giới sống động ngoài kia cùng với một người khác nữa.

Còn hơn là ngày ngày phải lủi thủi một mình, đi không ai ngóng, về chẳng ai trông. Những lúc buồn mà đi xem phim một mình, đi ăn một mình cũng bị cả thế giới nhìn chòng chọc như kỳ thị. Đấy, cô đơn chưa bao giờ là một sự may mắn hay niềm vui, hay niềm hạnh phúc nào cả.

Người ta cô đơn chỉ đơn giản vì buộc phải cô đơn thôi, chứ không ai muốn, cũng đừng nói như thể rằng người ta chọn cô đơn để được hạnh phúc hơn!

Nhưng người cô đơn thật ra có hàng tá nỗi buồn không tên, để mà kể có khi kể dài mãi mà không hết. Đó là tất cả mọi việc đều phải tự tay mình làm, tự thân vận động, đôi khi đến một lời thăm hỏi hoặc một lời đề nghị giúp đỡ cũng không có. Đó là những ngày lễ dành cho những gnười có cặp có đôi, còn người cô đơn thì ôm gối nhấm nháp vị cô đơn một mình.

Chưa hết, đó còn là chuỗi những câu hỏi dài dường như bất tận của những người xung quanh: "bao giờ có người yêu?", "bạn trai đâu", "bao giờ cho ăn cỗ?", "cứ định ế đến bao giờ?"…

Ơ kìa, hay thật. Vốn dĩ cô đơn đã là buồn, những nỗi buồn của sự đơn độc cứ len lỏi mỗi ngày, đôi khi viếng thăm đột ngột khiến cho người cô đơn vì cô đơn mà khóc nấc. Ấy vậy mà xung quanh vẫn đều đặn tác động những cảm xúc chẳng vui vẻ gì cho cam.

Tất nhiên, chúng ta vẫn còn bạn bè, vẫn còn gia đình, vẫn có những mối quan tâm khác. Chỉ là, khi mà bạn bè cũng có sự quan tâm riêng của họ, những mối quan hệ riêng cần chăm sóc, khi mà gia đình và người thân không thể ở cạnh bên, thì người cô đơn không chỉ cô đơn mà còn thêm cô độc nữa.

Những ngày như thế, sẽ buồn nhiều biết chừng nào…

Rồi thì vẫn là điệp khúc cũ, người cô đơn tự động viên mình, tự cấu ngắt nỗi buồn của mình ra cho nhỏ xíu, rồi cố gắng làm như chẳng có gì phiền muộn. Người cô đơn sẽ tự đọc câu cổ vũ tinh thần trong một cái thở dài. Rằng một mình thì vẫn ổn mà, vẫn tốt lắm mà, cần gì có ai đó chung đôi?

Một mình vẫn luôn tốt, luôn vui, luôn hạnh phúc. Ít nhất thì cũng phải cố gắng thể hiện ra bề ngoài như thế để người đời bớt bớt cười chê mình. Còn thực ra, trong thâm tâm vẫn mong muốn có một ngày nào đó thần Cupid để lạc một mũi tên, cắm phập vào tim để đánh thức cảm giác được yêu thương trong mình.

Chúng ta không chỉ sống vì tình yêu, nhưng nếu có tình yêu để cuộc sống này thêm tươi đẹp hơn thì tại sao lại không mong cầu? Điều mong cầu chính đáng của những người cô đơn chính là được ai đó tìm thấy và yêu thương, trân trọng.

Bởi cô đơn thực chất không vui vẻ gì đâu, buồn nhiều lắm…

Let's block ads! (Why?)

Những hình ảnh trước-sau khó tin của một chàng trai chuyển giới: Tôi bị công kích vì "quá nam tính"

Nếu bạn vô tình đi ngang qua Jaimie Wilson trên phố, bạn sẽ nghĩ anh ấy giống như một chàng trai người Mỹ điển hình: đôi mắt xanh sâu thẳm, mái tóc nam tính, cơ thể hoàn hảo, săn chắc. Tuy nhiên, bạn sẽ không bao giờ biết được Jaimie là một trong số 1,4 triệu người chuyển giới đang sống tại Mỹ.

Năm 2015, Jaimie đã có một quyết định vô cùng dũng cảm khi chuyển giới từ nữ sang nam. Bạn bè và gia đình anh đã vô cùng sửng sốt và phản đối kế hoạch này của Jaimie. Tuy vậy, bất chấp tất cả, anh vẫn tiến hành phẫu thuật để được sống đúng với giới tính của mình.

Chân dung Jaimie, chàng trai chuyển giới 21 tuổi và là một nghệ sĩ nhạc đồng quê tới từ Florida.

"Ban đầu tôi khá sợ khi phải nói ra việc mình là người chuyển giới vì trông tôi không giống người chuyển giới tí nào, như mọi người thường nói". anh chia sẻ trên Instagram với hơn 300 nghìn người theo dõi. Sau 2 năm điều trị tiêm hormone, phẫu thuật, chăm chỉ tập gym, chàng trai 21 tuổi đã thực sự có một cơ thể mà nhiều người mơ ước.

Tuy vậy, dù đã có những nỗ lực rất tích cực để thay đổi cơ thể và phải trải qua nhiều đau đớn, Jaimie vẫn phải nghe những lời chỉ trích cay nghiệt từ mọi người xung quanh. Thay vì nói rằng anh "quá nữ tính" như trước đây, họ quay ra nói anh Jaimie là "quá nam tính" và giống như kiểu anh đang cố tỏ ra là một chàng trai dị tính.

Năm 2015, Jaimie đã có một quyết định vô cùng dũng cảm khi chuyển giới từ nữ sang nam.

"Họ nói tôi đang cố tỏ ra như vậy thôi", Jaimie trả lời trên tờ Cosmopolitan trong cuộc phỏng vấn vào tháng 3/2017.

"Bạn không phải là người mà người khác nghĩ bạn NÊN hay KHÔNG NÊN, bạn là chính bạn", Jaimie chia sẻ. Giờ đây, Jaimie Wilson có cuộc sống hạnh phúc vui vẻ vì được là chính mình, bất chấp những lời chê bai, xa lánh từ bạn bè và nhiều thành viên trong gia đình. Chàng nhạc sĩ trẻ sẽ biểu diễn tại lễ hội Sziget tháng 8 tới bại Budapest cùng nhiều tên tuổi nổi tiếng như Chainsmokers, P!nk và Wiz Khalifa.

Khi anh come out, nhiều người không tin vào mắt mình vì họ cho rằng, Jaimie quá nữ tính.

Anh bắt đầu cắt tóc, tập thể hình, tiêm hormone.

Sau 2 năm điều trị tiêm hormone, phẫu thuật, chăm chỉ tập gym, chàng trai 21 tuổi đã thực sự có một cơ thể mà nhiều người mơ ước.

"Tôi đã mất gia đình, bạn bè trong quá trình phẫu thuật chuyển giới. Tuy nhiên, tôi đã tìm được chính mình".

Thay vì nói rằng anh "quá nữ tính" như trước đây, nhiều người quay ra nói anh Jaimie là "quá nam tính" và giống như kiểu anh đang cố tỏ ra là một chàng trai dị tính.

"Ban đầu tôi khá sợ khi phải nói ra việc mình là người chuyển giới vì trông tôi không giống người chuyển giới tí nào, như mọi người thường nói". anh chia sẻ trên Instagram với hơn 300 nghìn người theo dõi.

"Bạn không phải là người mà người khác nghĩ bạn NÊN hay KHÔNG NÊN, bạn là chính bạn", Jaimie chia sẻ.

Let's block ads! (Why?)

Thay đổi thói quen hàng ngày bằng những cách này để tăng cường hệ thống miễn dịch

Hệ miễn dịch là một hệ thống bao gồm các cấu trúc và quá trình sinh học của cơ thể, sẽ bảo vệ cơ thể bằng cách xác định các kháng nguyên lạ và giết chết các vi sinh vật, tế bào bất thường trong cơ thể.

Với một hệ miễn dịch tốt, bạn sẽ không phải lo về việc bị cảm lạnh hay nóng sốt bất thường. Vì cơ thể bạn rất khỏe, sẽ chống lại được vi trùng và bệnh tật, không còn lo bị ốm vặt hay tổn thương bên ngoài. Tìm hiểu ngay những thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch và áp dụng chúng để thay đổi nhé.

Tập thể dục hàng ngày

Chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ có sự khác biệt lớn trong việc cải thiện hệ miễn dịch. Bạn không cần phải tập thể dục quá nặng, thực hiện những động tác tay chân mỗi ngày khoảng 30 phút là đủ. Một người không tập thể dục hàng ngày thì sẽ dễ mắc các bệnh ốm vặt hơn là người tập thể dục đều đặn hàng ngày đó.

Ngủ đủ giấc

Mỗi đêm bạn nên ngủ từ 7 – 9 tiếng để cơ thể được nghỉ ngơi và trao đổi chất lại sau một ngày. Nếu không ngủ đủ, cơ thể của bạn sẽ uể oải, mệt mỏi và làm các vi sinh vật có điều kiện xâm nhập vào cơ thể. Bạn cảm thấy khó ngủ thì hãy đọc sách để mắt cảm thấy mỏi dần và sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Hạn chế rượu và tránh khói thuốc lá

Khi bạn uống rượu quá nhiều sẽ làm suy giảm hệ thống miễn dịch và tăng nguy cơ nhiễm trùng phổi. Hút thuốc cũng là một tác nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh phổi, viêm phế quản và nguy hiểm hơn là viêm phổi. Vậy nên, hãy bảo vệ bạn và những người thân xung quanh bạn bằng việc dừng đốt thuốc lá và hạn chế uống rượu mỗi ngày.

Ăn trái cây và rau củ

Khi ăn trái cây và rau củ, hãy tìm cách kết hợp nhiều loại khác nhau vào trong cơ thể. Các loại trái cây có múi là một trong số những loại trái cây tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn rất tốt vì chúng chứa khá nhiều vitamin C. Một số loại rau xanh cũng chứa nhiều vitamin C có thể kể đến là cải xoăn và rau bina (rau chân vịt).

Tiếp xúc với không khí trong lành và ánh sáng mặt trời

Ánh sáng mặt trời sẽ kích hoạt sự sản sinh vitamin D của da. Nếu không được tiếp xúc với không khí trong lành và ánh sáng mặt trời thì mức vitamin D trong cơ thể sẽ thấp và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp. Tuy nhiên, cũng nhớ bôi kem chống nắng và đeo khẩu trang để tránh khói bụi khi ra đường nhé.

Hạn chế căng thẳng

Khi bạn áp lực với công việc hiện tại hay cảm thấy xuống dốc vì những mối quan hệ thì tâm trạng của bạn cũng thay đổi. Việc căng thẳng xảy ra thường xuyên sẽ làm cho cơ thể của bạn dễ mắc bệnh và khi bị bệnh, bạn còn thấy mệt mỏi và căng thẳng hơn. Vậy nên, điều quan trọng là hãy thoát khỏi những giai đoạn đó bằng cách sống chậm lại, thư giãn với các bài tập yoga hoặc đi xem một bộ phim ngoài rạp nhé.

Giữ cho mọi thứ xung quanh bạn thật "sạch"

Chạm vào các vật bị ô nhiễm là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh đấy. Trong suốt cả ngày, bạn chạm vào rất nhiều thứ mà người khác cũng có thể từng chạm vào. Ví dụ như: tay nắm cửa, cầu thang, đồ gia dụng, điện thoại của bạn... nhưng bạn không hề để ý rằng tay bạn cũng có thể chạm lên mặt bạn. Điều đó, vô hình là sự tiếp xúc hàng ngày khiến cho cơ thể bạn dễ bị nhiễm vi khuẩn và vi rút gây hại. Thế nên, hãy giữ cho mọi thứ xung quanh bạn luôn sạch sẽ bằng việc lau chùi chúng thường xuyên.

Đặt tỏi ở gần bạn

Thử đặt tỏi ở những nơi bạn tiếp xúc hàng ngày và bạn sẽ nhận được một lớp bảo vệ rất có lợi cho sức khỏe đó. Tỏi được biết đến là một loại thực phẩm có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp bạn tránh khỏi những cơn cảm lạnh thông thường. Bạn có thể đặt tỏi bên cạnh hoặc dùng để nấu các món ăn cũng rất có lợi cho sức khỏe nữa.

Uống trà xanh

Trong lá trà xanh có chứa chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân bên ngoài, giúp cho tâm trí thư thái, giảm bớt mệt mỏi.

Hạn chế các gia vị chế biến

Bạn nên tránh thêm đường, hạt nêm, mì chính khi nấu ăn hàng ngày, vì chúng sẽ làm giảm chức năng miễn dịch của bạn. Nhiều thực phẩm chế biến có thể cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng nhưng cuối cùng bạn cho quá nhiều gia vị chế biến vào sẽ dẫn đến hệ quả tiêu cực từ các món ăn khi nấu xong.

Nguồn: healthfitnessrevolution

Let's block ads! (Why?)