(Blogtamsu) - Nếu bạn không có quá nhiều thời gian, hãy áp dụng bài tập dưới đây, nó sẽ giúp bạn đốt cháy 100 calo chỉ trong 4 phút đấy!
Động tác 1:
- Bạn đứng chéo 1 góc 45 độ, sau đó bật nhảy từ trái sang phải 4 cái rồi bật cao và chống đất.
- Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác này trong 30 giây.
Động tác 2:
Xem thêm: Tuyệt chiêu sở hữu mặt gọn cằm thon không cần phẫu thuật
- Bạn đứng thẳng lưng, hai tay chắp trước ngực.
- Ngồi xổm xuống rồi đứng dậy, đồng thời chân co lên cao, đánh tay về phía chân co rồi trở về tư ban đầu.
- Đổi bên và lặp lại động tác trong 30 giây.
Động tác 3:
- Chạy nâng cao đùi trong 30 giây.
Động tác 4:
Chạy tại chỗ gót chạm mông trong 30 giây.
Động tác 5:
- Chống tay xuống đất, lưng và chân duỗi thẳng.
- Co chân lên cao rồi đổi bên.
- Lặp lại động tác trong 30 giây.
Động tác 6:
Xem thêm: 5 loại trái cây mùa thu càng ăn da càng trắng
- Làm tư thế chuẩn bị giống như động tác 5.
- Hóp bụng và hít vào thở ra đều đặn trong 30 giây.
Động tác 7:
- Nghiêng người sang 1 bên, 1 tay chống xuống sàn, chân duỗi thẳng, tay còn lại giơ lên cao.
- Giữ nguyên tư thế trong 30 giây kết hợp với thở bằng bụng.
Bạn áp dụng bài tập này vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, nếu có thể hãy lặp lại nhiều lần để cơ thể khỏe mạnh và lượng mỡ dư thừa bị đánh tan nhé!
Theo Hà Phương/Một thế giới
No comments:
Post a Comment