Sau một đêm ngủ dài, những thực phẩm được cung cấp từ bữa tối đã hầu như được tiêu thụ hết. Những dinh dưỡng của bữa sáng sẽ là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ thể trong suốt cả ngày và vì thế, bữa sáng sẽ được tiêu hao hết nên không gây tích tụ chất béo. Ngược lại, không ăn sáng khiến cơ thể dễ có cảm giác thèm ăn đêm, càng dễ gây tích tụ mỡ thừa.
Bữa sáng hoàn hảo giúp bạn giảm cân vẫn cần cung cấp đủ chất xơ, carbohydrate, protein và những vitamin thiết yếu.
Cháo yến mạch
Yến mạch chứa lượng lớn chất xơ, axit béo omega-3, folate và kali. Chúng có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng và ngăn chặn tích lũy mỡ thừa. Một bát cháo yến mạch sẽ cung cấp đủ năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày lại không phải lo về vấn đề cân nặng.
Trứng luộc
Trứng chứa nhiều protein và các vitamin cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trứng chứa rất ít chất béo và có cảm giác nhanh no giúp bạn ăn ít hơn và không gây tích mỡ.
Sữa tươi hoặc sữa chua
Sữa tươi hay sữa chua đều có công dụng giảm cân, làm đẹp da . Với lượng calo thấp nhưng sữa tươi hay sữa chua sẽ cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng sữa tươi và sữa chua không đường.
Trái cây
Trong trái cây chứa rất nhiều chất xơ, đường tự nhiên, vitamin và không có chất béo. Vì vậy mà bạn có thể tiêu thụ nhiều trái cây mà không lo béo lên, nhưng nên chọn các loại trái cây ít đường, ít axit để không hại dạ dày nhé!
Salad rau củ
Salad rau củ cung cấp nguồn chất xơ cũng như năng lượng cần thiết cho cơ thể, dễ ăn và không béo.
Theo Lê Na / Một Thế Giới
Lớp trưởng “mặt phụ huynh” Hoài Linh bị cả lớp “dần” cho te tua
No comments:
Post a Comment